Deformitatea lui Haglund este o afecțiune caracterizată printr-o deformare osoasă la spatele călcâiului și iritarea țesutului moale asociat. În unele cazuri, această condiție se datorează unei strânse anormale a tendonului tău Ahile, care curge de la mușchii vițelului până la osul călcâiului. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., puteți să vă ușurați deformarea lui Haglund cu ajutorul anumitor exerciții de tendon ale lui Ahile.
Înțelegerea deformării lui Haglund
Mărirea oaselor asociată cu deformarea lui Haglund generează în mod obișnuit un sac de amortizare umplut cu fluid, numit bursa, care se află între osul călcâiului și tendonul lui Achilles. Din acest motiv, această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de bursită retrocalcanală. Oamenii cu deformarea lui Haglund au, de asemenea, de obicei o formă de iritare a tendonului lui Ahile numită tendinită Ahile. În plus față de strâmtorarea în Achilles, factorii potențiali care contribuie la această tulburare includ în mod obișnuit mersul pe segmentele exterioare ale călcâiului, având un arc de picior ridicat și purtând pantofi cu suport rigid care se freacă de partea superioară a călcâiului.
Opțiunile comune pentru slăbirea lui Achilles includ întinderi de vițel în picioare, care se pot concentra fie pe mușchii soleus, fie pe gastrocnemius; prosopuri, care necesită să înțelegeți și să ridicați un prosop cu degetele de la picioare; prosoape se întind, care necesită să stai pe pământ o buclă un prosop pe fundul piciorului; și se întinde pentru fascia plantară pe fundul piciorului. Adresați-vă medicului sau terapeutului fizic pentru instrucțiuni detaliate cu privire la modul de efectuare a acestor exerciții.
Exerciții pentru prevenire
De asemenea, puteți folosi exerciții de tendon Ahile pentru a ajuta la oprirea formării deformării lui Haglund în primul rând. Pasii suplimentari care vă vor ajuta să preveniți instalarea lui Haglund includ evitarea ruperii pe suprafețe dure sau a suprafețelor dure, purtarea pantofilor care au suporturi arcuite sau alte dispozitive de sprijin, purtarea pantofilor care se potrivesc în mod corespunzător și evitarea purtării pompelor, tocurilor înalte sau a altor încălțăminte cu spatele rigid. Dacă vă recuperați din simptomele exercițiilor lui Haglund, tendonul lui Ahile și acești pași suplimentari vă pot ajuta să preveniți recurența simptomelor.Alte opțiuni de tratament
