Dacă rezultatul unei dietă proastă, al inactivității sau al unei stări intestinale cronice, gazul se poate acumula în burtă și te face să te simți umflat și inconfortabil. Durerile de gaz pot fi ascuțite și înjunghiate sau pur și simplu te fac să te simți plin, dar oricum înseamnă că ai putea avea o nevoie jenantă de trecere a gazului. Îndepărtați durerile de gaz prin folosirea unor exerciții care pot ajuta la mutarea gazelor prin sistemul dvs. mai eficient. După un antrenament rapid, ar trebui să vă simțiți mai bine și mai puțin jenat de problema dvs. cu gaz.
Videoclipul zilei
Plimbare
Plimbarea poate ajuta la ameliorarea durerilor de gaz și gaz. Puteți observa că, dacă ați efectuat o intervenție chirurgicală abdominală, ca o operație cezariană, medicul vă va recomanda să vă ridicați și să mergeți cât mai curând posibil, notează "Ghidul noului Harvard pentru sănătatea femeii". Este posibil ca gazul să se dezvolte în sistemul dvs. și să provoace durere atunci când sunteți inactiv, deci este important să faceți un efort pentru a vă deplasa corpul pentru a muta gazul mai eficient prin sistemul dvs. digestiv.
Crunches
Greturile regulate vă ajută să vă contractați și eliberați mușchii stomacului, ceea ce vă poate ajuta să mutați gazul dureros eficient prin sistemul digestiv. Lie pe spate pe un covor de exerciții. Îndoiți genunchii la un unghi de 45 de grade și puneți-vă mâinile în spatele capului. Inhalați și ridicați capul, gâtul și umerii de pe covor, prin contractarea mușchilor abdominali. Asigurați-vă că nu vă trageți pe cap și gât, ci mai degrabă permiteți abdomenul dvs. să facă ridicarea pentru tine. Reduceți-vă cât expiră și repetați de 12 până la 15 ori.Poza copilului
Poza copilului este o alta asana de yoga care poate ajuta la presiunea pe burta si va pune intr-o pozitie mai buna pentru a trece gazul, daca este necesar, sugereaza YogicLogic. com. Îngenunchează pe un covor de yoga. Puneți mâinile jos pe covor și împingeți încet fundul înapoi pe călcâie. Așezați vârfurile de pe mâini plat pe covor și coborâți fruntea pe covor. Ar trebui să simțiți o întindere moderată de-a lungul coloanei vertebrale și o presiune ușoară pe burtă. Țineți poziția timp de 30 de secunde, împingându-vă într-o întindere mai adâncă dacă este necesar.
