Boala degenerativă a articulației șoldului este, de asemenea, cunoscută sub numele de osteoartrită a șoldului. Această boală este asociată în mod obișnuit cu inflamația, care are ca rezultat durerea, rigiditatea, instabilitatea și umflarea articulației șoldului, conform Penn State College of Medicine. Cartilajul din șoldul dvs. scutește care provoacă durere și chiar invaliditate. Exercițiul regulat vă poate ajuta să vă mențineți funcționarea în comun a șoldului și creșteți puterea și domeniul de mișcare. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe exercițiile cu boala degenerativă a articulației șoldului.
Videoclipul zilei
Ciclism
Ținând în mișcare șoldurile, vă va ajuta să măriți intervalul de mișcare. Puteți să faceți ciclism pe o bicicletă interioară sau staționară. Reglați bicicleta astfel încât picioarele să fie aproape complet extenționate când ating pedalele, conform Kaiser Permanente. Setați bicicleta pe o rezistență scăzută - puteți crește rezistența în timp ce progresați. Începeți prin pedalarea înapoi. Începeți cu un antrenament de ciclism de cinci minute și treceți la 20 de minute. În timp ce progresați, începeți să mergeți și înainte.
Plimbare
Plimbarea in mod regulat este una dintre cele mai usoare metode de a gestiona durerea si de a se mentine activ cu boala degenerativa a articulatiei de sold, potrivit Fundatiei Arthritis. Mișcarea naturală de mers pe jos ajută la menținerea articulațiilor întinzându-se și reduc durerea care este rezultatul inflamației articulare. Încercați să mergeți timp de 20 de minute, cinci zile pe săptămână. Puteți să mergeți afară sau să investiți într-o banda de alergare dacă nu locuiți în zonă care este convenabilă pentru mersul pe jos în aer liber.
Creșterea picioarelor