Măduva spinării este formată din nervi care transmite mesajul înainte și înapoi între creier și mușchi și alte țesuturi. Este protejat de coloana vertebrală, care este alcătuită din oase stivuite cunoscute sub numele de vertebre. Compresia maduvei spinarii are loc oriunde de la gat pana la capatul inferior al coloanei vertebrale. Tratamentul variază în funcție de severitatea compresiei, dar poate include exerciții specifice.
Video al zilei
Condiții și simptome
În timp ce uzura treptată rămâne cea mai comună cauză a compresiei maduvei spinării, alte condiții pot provoca și comprimarea. Osteoartrita, alinierea anormală a coloanei vertebrale, rănirea și infecția sunt cele mai frecvente cauze. Când apare compresia, simptomele includ durere și rigiditate, amorțeală, o durere arzătoare și o pierdere de senzație la picioare.
Îmbunătățirea rezistenței și flexibilității gâtului cu exerciții simple poate reduce durerea și poate fi recomandată pentru tratamentul de bază. Unul dintre cele mai de bază exerciții începe cu așezarea în poziție verticală, cu ambele mâini în spatele gâtului. Îndoiți-vă ușor înainte, lăsând coatele să se deplaseze spre coapse. Continuați îndoirea până când simțiți o întindere, apoi treceți încet înapoi într-o poziție verticală. Repetați de 10 ori sau mai puțin dacă suferiți de durere. Acest exercițiu simplu deschide vertebrele și decomprima măduva spinării.
O cotă laterală decomprimă și vertebrele. Începeți într-o poziție așezată cu o spate dreaptă și cu ambele mâini în spatele capului. Îndoiți ușor partea dreaptă, deplasând cotul spre șold până la o întindere ușoară. Evitați înclinarea înainte sau înapoi. Treceți încet înapoi într-o poziție verticală și apoi repetați pe partea stângă. Acest exercițiu poate fi repetat de până la 10 ori pe fiecare parte.
Exerciții aerobice
