Amețeala cervicală, de asemenea cunoscută sub numele de vertij de col uterin, este cauzată, de obicei, de leziuni la nivelul gâtului sau capului, cum ar fi whiplash sau comprimarea arterelor din gât. Cele mai frecvente simptome sunt amețeli atunci când vă mutați gâtul și durerea urechii. Exercițiile de mobilizare ușoară a gâtului sunt adesea recomandate ca parte a tratamentului, dar trebuie să solicitați sfatul medicului înainte de a le efectua.
Videoclipul zilei
Mișcarea capului
Faceți acest exercițiu în picioare și cu ochii deschiși. Mișcați-vă capul în sus și în jos de 20 de ori, apoi întoarceți-vă capul de la o parte în alta de 20 de ori. Începeți încet, dar accelerați în timp ce vă obișnuiți cu exercițiul. Pe măsură ce amețelul se îmbunătățește, încercați să faceți aceste exerciții cu ochii închiși.
Exerciții de umăr
În timp ce stați jos, ridicați din umeri în sus și în jos de 20 de ori, apoi întoarceți-vă umerii de la stânga la dreapta de 20 de ori. Stați așezat și îndoiți-vă ca și cum ați ridica ceva de pe podea și apoi îndreptați-vă. Repetați această mișcare de 20 de ori.
Exerciții permanente
Odată ce ați învățat exercițiile așezate, sunteți gata pentru cele mai avansate. Stați jos și ridicați-vă de 20 de ori cu ochii deschiși și, când vă simțiți gata, încercați exercițiul cu ochii închiși. Ridicați-vă și întoarceți-vă într-un cerc pe loc, mai întâi cu ochii deschisi, apoi cu ochii închiși. Accelerați-vă pe măsură ce amețelul dvs. dispare. Când vă simțiți gata, încercați să umblați în cameră cu ochii deschiși și apoi închideți-i. Pentru acest exercițiu, în special, ar trebui să vă asigurați că vă aflați într-un spațiu sigur și să aveți pe cineva în cameră pentru a vă călăuzi.
Precauții
Petreceți o oră pe zi făcând aceste exerciții, însă rupeți timpul în sesiuni de cinci minute. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a efectua aceste exerciții și că zona este clară din resturile sau obiectele care pot provoca vătămări dacă vă pierdeți echilibrul. Ar putea ajuta, de asemenea, să aveți un prieten cu dvs. atunci când începeți să faceți exercițiile pentru a vă oferi sprijin dacă este necesar. Aceste exerciții pot determina disconfort sau amețeli, ceea ce este normal. Opriți dacă simțiți durere sau dacă vă face să vă simțiți rău.
