C6 este vertebra cervicală a șasea și un nerv ciupit poate avea o varietate de simptome,, degetul arătător, durerea gâtului și / sau scapula. Poate să apară senzație de amorțeală și furnicături pe partea exterioară a brațului, împreună cu capacitatea scăzută de a folosi brațul. Efectuarea unei varietăți de exerciții pentru un nerv nervurat de tip C6 poate readuce această zonă la un nivel mai sănătos, reducând în același timp simptomele. Verificați mai întâi medicul.
Video al zilei
Beneficii
Exercițiile pentru un nerv nervurat C6 oferă numeroase beneficii. Exercițiile pot reduce nivelul durerii și inflamației, pot scădea riscul de a suferi o leziune a colului uterin, de a scădea rigiditatea gâtului și de a preveni apariția artritei sau deteriorării articulare de la dezvoltare, potrivit arc4life. com. Exercițiile vor îmbunătăți performanța sportivă, vă vor ajuta să vă recâștigi sau să îmbunătățiți mișcarea, să vă întăriți mușchii gâtului, să vă îmbunătățiți aspectul sănătății gâtului și să îmbunătățiți performanțele activităților de zi cu zi, cum ar fi întoarcerea în timpul conducerii.
Creșteți flexia gâtului făcând un exercițiu pentru un nerv nervurat C6 cunoscut sub numele de stretch lateral. Faceți acest exercițiu în timp ce stați sau în picioare. Dacă sunteți în picioare, poate doriți să vă țineți pe un scaun ferm în scopuri de echilibru. Încetați încet capul spre partea dreaptă, ca și cum ați atinge urechea dreaptă la umărul drept, în conformitate cu arc4life. com și site-ul de fizioterapie. Se întinde cât mai mult posibil, fără disconfort. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Înapoiați ușor capul în poziție dreaptă. Repetați acest exercițiu de nouă ori. Executați din nou exercițiul spre partea stângă. Nu vă mutați umerii și nu vă întoarceți capul pe tot parcursul exercițiului.
O întindere superioară a corpului poate fi utilizată ca un exercițiu pentru un nerv nervos C6. Pentru o manevră de întindere a gâtului, stați în poziție verticală cu picioarele de la nivelul umărului. Încetați încet și ușor mâinile pe spatele capului. Îndoiți încet corpul superior spre dreapta, încercând să îndreptați cotul stâng spre tavan. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Înapoiați ușor corpul superior în poziția inițială. Odihniți 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori. Executați din nou exercițiul spre partea stângă. Nu uitați să nu mutați șoldurile sau talia în timpul acestui exercițiu.
Consolidarea gâtului
Isometria poate fi folosită ca exercițiu de întărire pentru un nerv nervurat cu nervuri de tip C6. Izometrele implică contracții musculare care aplică forța fără a prelungi sau mișca articulația, în conformitate cu arc4life. com. Faceți un exercițiu izometric care crește puterea de col uterin prin plasarea mâinii tale drepte pe templul drept. Încearcă încet, dar ferm să-ți întorci capul spre partea dreaptă. Utilizați mâna dreaptă pentru a vă împinge capul pentru a rezista oricărei mișcări a capului.Țineți această poziție timp de cinci secunde. Eliberați tensiunea și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori. Executați din nou exercițiul utilizând mâna stângă, împiedicând mișcarea spre stânga.
Considerații
