Potrivit Biroului Național de Informare a Bolilor digestive, hemoroizii sunt inflamați sau umflați în jurul anusului, care sunt cauzați de constipație constantă sau diaree, în timpul deplasării intestinului, în fibră. Hemoroizii pot apărea în interiorul rectului sau sub piele în jurul rectului. Hemoroizii sunt cele mai frecvente la adulți cu vârsta cuprinsă între 45 și 65 de ani. Șaptezeci și cinci la sută dintre oameni au hemoroizi la o anumită perioadă de viață. Exercitiile de lumina dupa o hemoroidectomie sau o interventie chirurgicala pentru a indeparta venele umflate in jurul anusului cresc circulatia sangelui, ajuta la o miscare normala a intestinului, intareste venele si reduce presiunea asupra venelor, spune Connecticut Surgical Group.
Videoclipul zilei
Plimbare
Plimbarea este un exercițiu simplu care poate fi efectuat după o hemoroidectomie. Mersul pe jos mărește circulația sângelui și creșterea fluxului sanguin întărește venele de sânge prin corpul dumneavoastră - inclusiv rect. Exercitiile regulate promoveaza circulatia normala a intestinelor prin cresterea ratei contractiei musculare in colon, spune University of Iowa Health Care. De asemenea, reduce constipatia prin cresterea ratei contractiei musculare in intestinul subtire. Ca urmare, alimentele se deplasează prin stomac la o rată crescută, mai puțină apă este absorbită de scaun și nu aveți scaun dur, ceea ce provoacă tensionarea în timpul deplasării intestinului. Includeți un regim de mers pe jos de 20 de minute în stilul tău de viață pentru a reduce recurența hemoroizilor și pentru a preveni constipația care poate dăuna locului de incizie al hemoroizoctomiei.
Exerciții Kegel
Puteți folosi exercițiile Kegel pentru reținerea intestinului și mișcarea obișnuită a intestinului, spune Medline Plus. Acestea pot fi folosite pentru întărirea mușchilor din rect, pentru a crește circulația sângelui și pentru a preveni recurența hemoroizilor. Prin întărirea mușchilor anali prin exerciții Kegel, puteți preveni hemoroizii interni de extindere sau externalizare. În plus, creșterea circulației sanguine întărește venele din rect și previne hemoroizii noi. Pentru a efectua un exercițiu Kegel, contractați lent muschii anali și mențineți contracția timp de cinci secunde. Completați cinci seturi ale acestor exerciții și repetați de câte ori doriți.
Pose în picioare în picioare
Acest exercițiu este recomandat de Hemorrhoidinfosite. com pentru tratarea și prevenirea hemoroizilor. Ridicați-vă drept și încet începeți să vă ridicați pe degetele de la picioare. Pe măsură ce continuați să vă ridicați pe degete, extindeți încet mâinile deasupra capului. Începeți îndoirea spre podea, asigurându-vă că nu supraexprimați locul inciziei. Efectuați acest exercițiu timp de două până la trei minute de câteva ori pe zi pentru a ridica mușchii din sfincterul anal.
Yoga
Puteți folosi anumite yoga poses pentru a ameliora durerea și disconfortul asociat cu hemoroizii și a preveni o recurență. Yoga crește, de asemenea, circulația sângelui și oferă nutrienți venelor din anus, ajutându-le să se vindece mai repede. Yoga poses, cum ar fi Child's Pose, va creste circulatia sangelui si va scadea constipatia, care ajuta la recuperarea si prevenirea hemoroizilor.
