Un nerv nervos apare atunci când un nerv este comprimat sau strâns de un disc herniat în măduva spinării, un ligament, mușchi sau cartilaj. Această presiune determină deteriorarea sau inflamarea nervului, ducând la durere, slăbiciune musculară, amorțeală sau senzație de furnicătură. Exercițiile de întindere și extensie sunt adesea recomandate pentru întărirea și întinderea mușchilor din zona afectată. Aceasta ameliorează presiunea asupra nervului, reduce durerea și disconfortul și returnează funcția nervoasă.
Exercitarea aerobică
Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul, sunt recomandate pentru reducerea durerii și a disconfortului asociat cu un nerv ciupit, conform TheHealthNetwork. com. Exercitiile aerobice cresc circulatia sangelui si livreaza oxigen si nutrienti catre nervul deteriorat, ceea ce faciliteaza vindecarea. Exercitiile aerobice sunt, de asemenea, importante in mentinerea flexibilitatii si rezistentei muschilor si ligamentelor care inconjoara nervul strans. Țesutul înconjurător trebuie să fie tonifiat și condiționat pentru a ajuta la circulația sângelui și la furnizarea de nutrienți către nervul ciupit. În plus, exercițiile aerobice se întind și întăresc țesutul înconjurător și mușchiul, ușurând presiunea asupra nervului ciupit.
Un nerv ciupit poate să apară în partea inferioară a spatelui ca urmare a unui disc herniat, a alunecat discului sau muschilor comprimându-se pe o rădăcină nervoasă. O cotă laterală este un exercițiu de extensie care va ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului asociat cu un nerv ciupit. Pentru a efectua acest exercițiu, stați pe o suprafață tare, asigurându-vă că spatele și măduva spinării sunt drepte. Puneți ambele mâini pe șolduri. Întindeți spatele inferior, sprijinindu-vă încet pe ambele părți ale corpului. Repetați acest exercițiu de cinci ori, asigurându-vă că lucrați pe ambele părți ale corpului.
Radiculopatia cervicală este clasificată ca un nerv ciupit în măduva spinării, cu toate acestea durerea radiază din spate și se simte în umeri, brațe și mâini, notează Rețeaua noastră de sănătate. com. Durerea ar putea fi plictisitoare sau ascuțită și arzătoare. Umărul ridică din umeri poate întinde mușchii din jur și reduce durerea și disconfortul. Pentru a face acest exercițiu, stați drept și puneți ambele brațe lângă dumneavoastră. Începeți să ridicați din umeri umerii spre gât și să-i mișcați înapoi printr-o mișcare de rotație. Repetați acest exercițiu de 15 ori. În timp ce ridicați din umeri, alternați rotațiile înainte și înapoi.
Extensia canalului
