Prostatita este inflamația și umflarea glandei prostatei. Acesta poate fi acut sau cronic și are diverse cauze, inclusiv infecții bacteriene, leziuni ale prostatei și tulburări ale sistemului nervos sau ale sistemului imunitar. În multe cazuri, cauza nu este niciodată cunoscută, potrivit MayoClinic. com. Anumite exerciții pot proteja sănătatea prostatei și pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele dureroase asociate cu prostatita.
Videoclipul zilei
Cine Beneficii
Exercițiul ar putea ameliora durerea asociată cu prostatita cronică și sindromul de durere cronică pelvină. Dacă aveți dureri abdominale, înghinale, genitale, rectale sau inferioare, dificultăți de urinare, orgasme dureroase sau alte simptome de prostatită, exercițiile fizice pot fi o parte eficientă a tratamentului bazat pe stilul de viață. Exercitiile ar putea de asemenea ajuta la gestionarea efectelor secundare ale anumitor tratamente pentru cancerul de prostata, noteaza Harvard Medical School. Chiar și bărbații care nu reacționează în general la alte tipuri de tratament pot fi ajutați prin exerciții fizice.
Cum să beneficiezi
O varietate de exerciții pot ajuta la gestionarea durerii prostatitei. Exercițiul aerobic sau cardiovascular este considerat cel mai eficient tip, dar exercițiile de întărire, flexibilitate și mișcare pot ajuta într-o măsură mai mică, potrivit lui Johns Hopkins Health Alerts. Doar trei până la cinci ore de exerciții aerobice viguroase pe săptămână pot beneficia de sănătatea prostatei. Mersul pe jos, jogging-ul, alergatul, inotul si pasul aerobic sunt metode standard de exercitii cardiovasculare.
Avertismente
Unele tipuri de exerciții aerobice, cum ar fi jogging-ul și alergarea, sunt considerate a avea un impact mare. De-a lungul timpului, aceste rutine pot deteriora părți ale picioarelor și picioarelor. În plus, pot fi inconfortabili dacă aveți o prostată foarte umflată. Luați în considerare regimurile aerobe care implică un impact puțin sau deloc cu o suprafață tare. Mersul rapid, înotul și unele rutine pas sunt opțiuni bune. Întrebați întotdeauna regimul de exerciții fizice cu medicul dumneavoastră. Pe lângă prostatită, alți factori de sănătate personali determină cât de mult puteți face în siguranță. Medicul dvs. ar trebui să vă sfătuiască cum să începeți un regim de exerciții fizice și cum să-l măriți în siguranță în timp.
Alte opțiuni de relief
În afară de exerciții fizice, alte ajustări ale stilului de viață ușurează disconfortul cauzat de prostatită. Nu consumați cofeină, alcool și alimente picante sau acide. Bucurați-vă în băi calde pe timp de noapte. Reduceți presiunea asupra prostatei, așezând-o pe o pernă, folosind șorțuri căptușite și evitând scaunele dure. În funcție de tipul de prostatită, sunt disponibile și tratamente medicale și alte medicamente. Medicamentele pentru durere, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, vă pot ajuta. Masajul prostatic, antibioticele și blocantele alfa sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit.
