Hemoglobina, o proteină vitală găsită în celulele roșii ale sângelui, transportă oxigen în întregul corp. Uneori, corpul dumneavoastră nu conține niveluri adecvate de hemoglobină, o afecțiune cunoscută sub numele de anemie. Anemia poate apărea dacă organismul dumneavoastră nu este capabil să producă suficientă globule roșii, distruge celulele roșii din sânge, pierde sânge sau nu este capabil să producă celule roșii sanguine sănătoase. Aceasta se poate datora diferitelor cauze, inclusiv deficiențe nutriționale, tulburări moștenite, splină mărită și anumite forme de cancer. Anemia vă poate face să vă simțiți foarte obosiți și slabi, ceea ce face dificilă exercitarea sau chiar desfășurarea activităților de zi cu zi.
Video al zilei
Anemia
Când nivelurile de hemoglobină sunt scăzute, țesuturile și organele nu primesc suficient oxigen. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosiți, slabi sau fără respirație. Anemia poate provoca, de asemenea, dureri în piept, tahicardie, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de concentrare, unghii fragile, piele palidă, dureri de cap și pofte non-nutritive, cum ar fi gheața.
Hemoglobina este considerată scăzută dacă este mai mică de 13 grame pe decilitru sau g / dl pentru bărbați și de 12 g / dl pentru femei. Femeile gravide ar trebui să mențină niveluri mai mari de 11 g / dl.
Recomandări
Adresați-vă medicului dacă exercițiul este potrivit pentru dumneavoastră dacă ați fost diagnosticat cu anemie. Academia Națională de Medicină Sportivă vă recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice dacă suferiți de oboseală severă sau simptome de inimă, cum ar fi durerea toracică. Dacă medicul dumneavoastră vă permite să vă exerciți, amintiți-vă că vă veți simți mai obosit decât de obicei și că nu vă veți putea exercita la intensitățile anterioare. Din moment ce anemia poate provoca rata de inima rapida si bataile neregulate ale inimii, trebuie sa tineti cont si de ritmul cardiac in timpul exercitiilor fizice.
Atleții, în special atleții de anduranță și alergătorii, prezintă un risc crescut de anemie cu deficit de fier. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea de fier prin transpirație, creșterea necesităților de fier, scăderea absorbției de fier și utilizarea medicamentelor antiinflamatorii. Distribuitorii pe distanțe lungi, în special, sunt susceptibili la un fenomen numit "hemoliza greșită a piciorului", în care celulele roșii din sânge sunt distruse de impactul alergării. Acești indivizi trebuie să aibă grijă deosebită să mănânce o dietă bine echilibrată bogată în fier.
Atenție
