Edemul indus de efort în picioarele joase

Edemul apare când se acumulează o cantitate mare de lichid în sistemul circulator. Edemul este frecvent la persoanele de peste 60 de ani, dar oricine poate fi afectat de aceasta. Unii oameni sunt afectați de edem indus de exerciții fizice, care apare de obicei în picioare sau mâini, dar pot fi afectate și alte zone cum ar fi picioarele, gleznele și fața. Edemul nu este o boală sau o tulburare, deși edemul pe termen lung poate fi un simptom al altor afecțiuni, cum ar fi insuficiența cardiacă, boala renală sau ciroza.

Cauzele edemului pot include alergii, tensiune arterială scăzută sau ridicată, expunere la căldură sau altitudini mari, sarcină, modificări hormonale în timpul menstruației și exerciții fizice. Cauza exactă a edemelor induse de efort nu este clară, dar dr. Edward Laskowski de la Clinica Mayo sugerează că ar putea fi din cauza modului în care vasele de sânge reacționează atunci când lucrați. Deoarece fluxul de sânge către inimă și plămâni crește atunci când vă exercitați, o scădere a aportului de sânge la nivelul mâinilor și picioarelor poate duce la edeme.

Condiții

Persoanele care transpiră foarte mult pot prezenta edem sau simptome similare în timpul exercițiilor. Acest lucru se întâmplă când vasele de sânge sunt împinse spre suprafața pielii. Persoanele care suportă rezistența pot suferi de niveluri scăzute de sodiu, care pot cauza și edeme, deoarece tind să bea multă apă după o rutină intensă. Acest lucru diluează sodiul în organism și este cunoscut sub numele de hiponatremie. Dacă este urmată de vărsături și confuzie, trebuie căutat imediat asistență medicală.

Umflarea vizibilă a picioarelor sau a mâinilor în timpul efortului fizic este cel mai frecvent simptom al edemului indus de efort. Alte simptome pot include scurtarea respirației, modificarea stării mentale sau dureri sau crampe în mușchi. Într-un astfel de caz, este recomandabil să consultați imediat un medic. Simptomele edemului indus de exerciții fizice sunt de obicei atenuate prin odihnă după antrenament.

Prevenirea

Pentru a preveni edemele induse de efort, ar trebui să faceți o pauză de cinci minute atunci când comutați între rutinele de exerciții. În acest timp, ar trebui să vă mișcați brațele și picioarele în mișcări în jumătate de cerc pentru a crește fluxul de sânge. Acest lucru va ajuta la reducerea edemelor în mare măsură.

Considerații

Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Ar trebui să începeți întotdeauna încet și să vă construiți până la antrenamente mai lungi. Dacă aveți vreo durere sau umflături în timpul exercițiilor, trebuie să vă adresați medicului pentru a determina cauza sau tratamentul necesar. Cu edem indus de exercițiu, soluția ar putea fi la fel de simplă ca și întreruperea mai frecventă a pauzelor în timpul exercițiilor fizice.