Stenoza foraminală neurală este o tulburare a coloanei vertebrale care poate provoca durere, furnicături, amorțeală și slăbiciune în diferite părți ale corpului. Se produce atunci când o gaură prin care nervii trec prin măduva spinării începe să se îngusteze. Potrivit site-ului Spinal Columns, un program de terapie cu stenoză fizică care conține exerciții de înot, flexibilitate, întărire și aerobic poate fi benefic.
Videoclipul zilei
Întotdeauna lucrați împreună cu medicul dumneavoastră pentru a stabili opțiunile de tratament pentru stenoza foraminală.
Exerciții de înot
Înotul este un exercițiu aerobic cu impact redus care vă poate mări rata de inimă, dar este mai ușor pe corp decât alte exerciții. Înotul îți exercitează toți muschii spate într-un mediu favorabil. Există o greutate mai mică pe spate deoarece apa susține bine greutatea. Potrivit site-ului de sănătate a coloanei vertebrale, terapia cu exerciții fizice pentru dureri de spate poate include terapia cu spa, exerciții de plimbare în picioare / pliere, înot și condiționare folosind echipamente cum ar fi tuburi chirurgicale, dispozitive de flotație și dispozitive rezistive pentru mâini sau picioare. Medicul dvs. poate lucra cu un terapeut fizic pentru a sugera exerciții specifice de apă.
Exerciții de flexibilitate
Exercițiile de flexibilitate implică prelungirea mușchilor pentru o perioadă mai lungă de timp. Împingerea îți îmbunătățește flexibilitatea. Cu cât sunteți mai flexibili, cu atât veți avea mai multă mișcare de mișcare. Mai multă flexibilitate în jurul coloanei vertebrale și a pelvisului vă permite să aveți o mișcare normală a coloanei vertebrale, ceea ce reduce riscul de răni deoarece împiedică forța anormală asupra articulațiilor. Când exersați exerciții de flexibilitate aprobate, încălziți întâi exercițiile complete și încet pentru a preveni rănirile. Dacă vă simțiți vreodată dureri în timp ce efectuați exerciții, opriți activitatea și anunțați-vă medicul sau terapeutul fizic.
Exerciții de întărire
Exercițiile de întărire măresc tonul muschilor. Când dezvoltați un miez abdominal mai puternic, acesta poate duce la o coloană vertebrală mai stabilă. Mușchii puternici ai piciorului facilitează utilizarea tehnicilor adecvate de ridicare. Utilizarea unor tehnici de ridicare adecvate vă ajută să preveniți rănile și durerile din spate. Atunci când efectuați exerciții de întărire aprobate, opriți activitatea și notificați medicul sau terapeutul fizic dacă simțiți o durere.
Exerciții aerobice
Exercițiile aerobice sunt recomandate persoanelor cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, potrivit lui Amy Rice, un terapeut fizic care pune întrebări privind exercițiile aerobice pentru durerile de spate de pe site-ul SpineUniverse. Rice sugerează să se consulte cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice și recomandă ca persoanele cu stenoză spinală să se angajeze numai în exerciții de impact redus. Plimbarea, înotul sau înotarea unei biciclete staționare sunt exerciții de aerobic cu impact scăzut, care măresc rata de inimă, dar sunt mai ușor pe corp.Nu trebuie să suferiți nici o durere în timp ce efectuați aerobic cu impact redus. Dacă durerea este prezentă, opriți exercițiul și discutați imediat cu medicul sau terapeutul fizic.
