Mișcări dureroase ale articulațiilor în apropierea vârfurilor degetelor sau degetelor de la picioare sau articulațiilor interfalangiene distalate pot rezulta din leziuni, poliartrită reumatoidă și alte condiții. Articulațiile distal interfalangiene, sau îmbinările DIP, sunt articulațiile care se găsesc în apropierea vârfurilor degetelor și degetelor de la picioare. Efectuarea de exerciții de mărimea mișcării poate ajuta la creșterea flexibilității pentru a ajuta la ameliorarea durerii în articulațiile DIP. Cu toate acestea, efectuați exerciții comune DIP numai sub supravegherea medicului dumneavoastră sau a terapeutului.
Videoclipul zilei
Condițiile și exercițiile comune interfalangiene distal
Îmbinările DIP vă permit să vă îndoiți și îndreptați degetele și degetele de la picioare. Astfel, încercarea de a muta articulațiile DIP deteriorate poate duce la durere. O afecțiune care provoacă dureri, numită degetul malul, rezultă dintr-un tendon deteriorat la articulația DIP. O altă afecțiune dureroasă care afectează articulația DIP, cunoscută sub numele de degetul mallet, determină ca degetul afectat să se îndoaie anormal; acest lucru poate fi cauzat de rănire sau purtarea de pantofi strânși. Clinica Cleveland recomandă exerciții de gamă de mișcare sau exerciții ROM pentru articulații artritice pentru a ajuta la creșterea mobilității și flexibilității. Aceste exerciții ROM flexează și extind progresiv articulațiile DIP până când atingeți un ROM normal fără durere. Academia Americana de Chirurgie Ortopedica recomanda, de asemenea, finalizarea exercitiilor DIP-blocate si a exercitiilor DIP ROM pentru ameliorarea durerii asociate cu DIP.
Exerciții de mișcare cu degetul în mișcare
Mai multe exerciții ROM pot crește mobilitatea și pot diminua durerea articulației DIP care rezultă dintr-un deget sau alte condiții. Completați un exercițiu de îndoire prin utilizarea mâinii neafectate pentru a prinde degetul dureros. Așezați degetul mare pe partea superioară a degetului afectat sub articulația superioară. Folosind degetul arătător, împingeți doar vârful degetului în sus, până când simțiți o întindere fără durere. Finalizați acest exercițiu pe toate degetele de opt până la 12 ori.Un alt exercițiu ROM presupune extinderea degetelor. Plasați mâna afectată pe o masă. Apoi, ridicați și coborâți un deget la un moment dat de pe masă. Repetați acest exercițiu de opt până la de 12 ori.
Exerciții pentru picioarele de la picioare
Exercițiile de stretching ROM pot ajuta la degetul dureros, în care cataramele articulațiilor duc la iritarea pielii la vârful picioarelor. Cigna Healthcare recomandă tragerea cu atenție a degetelor de la picioare pentru a vă întinde articulațiile DIP deformate în direcția opusă. De exemplu, dacă vârful picioarelor se îndoaie, întindeți-l ușor. Întindeți o articulație la un moment dat, până când simțiți o tragere extinsă, lentă și delicată. Completați această întindere de câteva ori dimineața și de mai multe ori pe timp de noapte.
