Endometrioza este o tulburare provocată atunci când mucoasa uterului, cunoscut sub numele de endometrium, crește în afara uterului. Simptomele pot include dureri pelvine, în special în timpul perioadei, durere în timpul actului sexual, necesitatea frecventă de a urina, sângerări excesive în timpul perioadei sau între perioade și infertilitate. Endometrioza este în mod obișnuit tratată cu medicamente, terapie hormonală și, în unele cazuri, chirurgie. Potrivit Centrului pentru Sănătatea Tinerilor Femei la Spitalul de Copii din Boston, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Videoclipul zilei
Cum Exercițiul Ajută
Potrivit Fundației T. Colin Campbell, femeile care exercită un risc scăzut de a dezvolta endometrioză. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice scade cantitatea de estrogen pe care o produce organismul. Endometrioza este o afecțiune care este considerată a fi dependentă de estrogen. În plus, exercițiul promovează circulația și eliberează endorfinele, care sunt eliberatoare de durere, produse chimice "se simt bine" produse în creier. Centrul pentru Sanatatii Tinerilor Femei la Spitalul de Copii din Boston sugereaza ca aceste doua beneficii pot imbunatati simptomele endometriozelor prin diminuarea durerii si promovarea furnizarii oxigenului si a altor substante nutritive intregului corp prin sange.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel vă întăresc mușchii pelvieni. Potrivit lui Robert H. Phillips, fondatorul Centrului pentru Coping și asistenta medicală înregistrată Glenda Motta în cartea "Coping with Endometriosis", exercițiile Kegel pot ajuta cu anumite simptome de endometrioză, cum ar fi necesitatea urinării frecvente și a problemelor de vezică urinară.Pentru a efectua aceste exerciții, goliți vezica. Stai sau stai jos. Găsiți mușchii pelvieni, care sunt mușchii pe care îi folosiți pentru a opri curgerea urinării. Contractați aceste mușchi pentru un număr de 10. Ar trebui să simțiți o ridicare interioară spre rect. Eliberați-o și repetați timp de 10 minute, de trei ori pe zi.
Atenție
Consultați medicul înainte de a începe un program de activitate fizică, mai ales dacă sunteți nou să exerciți sau să conduceți un stil de viață sedentar.Nu începeți imediat cu un program de intensitate ridicată. În schimb, începeți cu exerciții de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos și lucrați până la exerciții de intensitate mai mare, pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu exerciții regulate.
