Dieta și exercițiile fizice sunt adesea o parte a planului de tratament pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială înainte sau în plus față de medicamentele prescrise de un medic. Exercițiul aerobic cu intensitate moderată sa dovedit a ajuta la controlul tensiunii arteriale atunci când persoanele completează 30 de minute sau mai mult de cinci sau mai multe zile pe săptămână. Există, totuși, unele restricții de exercitare pentru cei cu tensiune arterială ridicată. Toate programele de exerciții trebuie aprobate de medicul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Siguranța
Persoanele cu hipertensiune ar trebui să primească clearance-ul de la medicul lor înainte de a începe orice program de exerciții. În timp ce exercițiile fizice sunt considerate sigure și benefice în tratarea tensiunii arteriale crescute, este important să respectați recomandările privind intensitatea oferite de medicul dumneavoastră pentru a evita complicațiile.
Orientări pentru tensiunea arterială
Ca exerciții fizice, tensiunea arterială crește natural pentru a ține pasul cu necesarul crescut de oxigen și energie al corpului. Persoanele cu o tensiune arterială în repaus mai mare de 180/110 mmHg nu trebuie să exercite. Cei ale căror presiuni sanguine cresc peste 260/120 mmHg în timpul exercițiilor aerobice sunt de asemenea restricționate de la exerciții fizice. Motivul acestor restricții este de a evita complicațiile suplimentare de sănătate, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral sau anevrism, care pot rezulta din hipertensiunea arterială.
Scurgerea crescută a sângelui din exercițiu are posibilitatea de a exacerba condiții cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă și diabetul în timpul exercițiilor fizice, ceea ce poate duce la alte riscuri pentru sănătate, cum ar fi inima atac și rănire. Aritmia necontrolată și cei cu ritm cardiac de repaus de peste 100 batai pe minut ar trebui monitorizați de un medic și să renunțe la exerciții până când aceste condiții sunt controlate și exercițiile fizice sunt recomandate de medic pentru a evita exacerbarea acestor afecțiuni.
Exercițiu izometric
