Hemoroizii sunt vene varicoase care apar în rect. Hemoroizii se formează chiar în interiorul anusului dvs. și uneori extrudează prin anus, provocând hemoroizi externi, care pot fi foarte dureroși. Dacă aveți dureri de sângerare după o mișcare intestinală, este posibil să aveți hemoroizi. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic precis și pentru a discuta un plan de tratament. (Vezi referința 1.)
Videoclipul zilei
->Exerciții ușoare cardiovasculare
Site-ul Cure Hemorrhoids Intern afirmă că exercițiile cardiovasculare blânde pot ajuta la prevenirea și tratarea hemoroizilor. Plimbările, jogging-ul și înotul sunt toate exerciții care măresc circulația. Prin creșterea circulației în rect, puteți împiedica hemoroizii să dezvolte cheaguri de sânge dureroase și să contribuie la promovarea vindecării. (A se vedea referința 2.) În picioare și așezate ambele puneți tulpina pe venele din rect și pot face hemoroizii mai rău. Încercați să adăugați plimbări regulate, de 20 de minute în fiecare zi. (Vezi referința 3.)
Exercitarea Kegel este extrem de benefică în tratarea hemoroizilor, potrivit site-ului All About Hemorrhoids. Pentru a efectua un exercițiu Kegel, contractați mușchiul anale și mențineți contracția timp de trei secunde. Repetați de cinci ori pentru a finaliza un set și încercați să efectuați trei sau patru seturi de Kegels pe tot parcursul zilei. Exercițiile Kegel lucrează la mușchii pelviști și vă ajută să vă consolidați mușchii anali. Prin dezvoltarea mușchilor analiști puternici, veți ajuta la prevenirea hemorrhoidelor interne de a deveni hemoroizi externi și la creșterea circulației în anus, ajutând la tratarea hemoroizilor existenți. (Vezi referința 4.)
Pentru a trata hemoroizii externi, stați într-o poziție verticală, apoi apăsați pe degetele de la picioare și atingeți-vă mâinile spre cer. Îndoiți-vă înainte și puneți degetele pe podea, dacă este posibil. Acest exercițiu va întări musculatura anală și va ajuta la prevenirea hemoroizilor externi viitori. (Vezi referința 6.)
Exerciții de tonifiere musculară
Tonează mușchii abdominali și rectali pentru a ajuta la tratarea hemoroizilor iritanți. În timp ce vă aflați într-o poziție înaltă în sus, contractați mușchii abdominali și mențineți-i timp de 30 de secunde. De asemenea, puteți efectua o presă de fund prin contractarea mușchilor în fese și ținând contracția pentru câteva secunde, efectuând mai multe repetări.(Vezi referința 3)
