Un factor important de reținut când luați vitamine este să consumați cantități sănătoase. Unele vitamine pot cauza probleme de sănătate și simptome dacă consumați prea mult în fiecare zi. Utilizarea excesivă a vitaminei B-1, cunoscută și sub numele de tiamină, nu este asociată cu simptome și nici un nivel superior de admisie nu a fost stabilit conform Universității de Stat din Oregon.
Videoclipul zilei
Toxicitate
Thiamina sau B-1 nu este asociată cu toxicitatea din dozele zilnice excesive. Universitatea de Stat din Oregon afirmă că nu s-au găsit efecte toxice bine stabilite din consumul de tiamină în exces în alimente sau prin suplimente pe termen lung pe cale orală. Prin urmare, când vine vorba de dozare și vitamina B-1, pur și simplu trebuie să vă asigurați că consumați suficient în fiecare zi și nu dacă luați prea mult. Vitamina B-1 se găsește în mod natural în alimentele pe care le consumați.
Cele mai bune surse de vitamina B-1 includ alimente precum cerealele integrale, carnea slabă, peștele, pastele, fasolea, mazărea, boabele de soia și cerealele fortificate. Cantități mici se găsesc în fructe, legume și produse lactate. În fiecare zi trebuie să consumați cel puțin 1. 0 până la 1. 2 mg pe zi. Dacă nu consumați suficient, puteți dezvolta simptome de deficiență, cum ar fi oboseală, psihoză, slăbiciune și leziuni ale nervilor conform MedlinePlus.
Vitamina B-1 este foarte importantă pentru organismul dumneavoastră deoarece este utilizată în metabolism. B-1 vă ajută organismul să transforme carbohidrații din alimentele pe care le consumați în energie, astfel încât corpul dumneavoastră să poată funcționa corect. Vitamina B-1 este de asemenea importantă pentru inima, mușchii și sistemul nervos. Fără niveluri adecvate de vitamină B-1 în dieta ta, corpul tău nu este capabil să îndeplinească aceste importante funcții zilnice ale vieții.
Considerații
