Eva Longoria Dieta si antrenament

Steaua "Disperate Housewives", Eva Longoria, spune ca doua lucruri sunt responsabile de figura ei tinuta: o dieta bogata in zahar si carbohidrati si un exercitiu rutina monitorizată de un antrenor personal. Ceea ce funcționează pentru Longoria, cu toate acestea, poate să nu fie strategia cea mai bună - sau cea mai accesibilă - pentru pierderea în greutate pentru tine. Înainte de a efectua modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare sau ale nivelului de activitate fizică, discutați cu medicul dumneavoastră, în special dacă aveți probleme cronice de sănătate sau sunteți pe medicamente.

Dieta în timp ce acasă

Longoria spune că preferă să gătească și să își mănânce propriile alimente ecologice la domiciliu, în loc să mănânce pentru a evita supraîncălzirea sau scăldarea în calorii înalte trăiește, deși ea își permite singură o zi înșelătoare în fiecare săptămână. Pentru micul dejun într-o zi obișnuită, ea ar putea avea albușuri și fructe de ouă sau o porție de cereale fără zahăr acoperită cu fructe de padure proaspete. Prânzul ar putea consta din piept de pui la gratar asociat cu spanac și avocado îmbrăcat cu vinaigret de ulei de măsline, în timp ce puiul și orezul brun sau somonul și sparanghelul la grătar ar putea fi cină. Nuci precum migdale crude, brânză de vaci, iaurt de vanilie, felii de castravete, fructe cum ar fi banane și mere sau țelină răspândită cu unt de nuci ar putea fi gustările ei pe tot parcursul zilei.

Dietă în timp ce lucrează

Când este ocupată să lucreze la un spectacol de televiziune sau un film, Longoria folosește un serviciu de livrare a alimentelor, pentru a-și menține dieta sub control, fără a mai petrece timp în bucătărie. O zi întreagă a meselor gata preparate ar putea începe cu un mic dejun de o omletă umplut cu curcan și legume, servit cu fructe proaspete. Intrarea ei la pranz ar putea fi salata de pui si ardei servite cu legume si salata. Marinatul somon la grătar, asociat cu sparanghel și salată, ar putea lua cina, în timp ce gustările zilnice ale lui Longoria ar putea fi compuse din iaurt sau mere cu felii de brânză.

Program de antrenament tipic

Potrivit lui Longoria, ea lucrează la primul lucru dimineața. În fiecare zi, altul decât miercuri, începe cu câteva exerciții aerobice pentru a-și ridica ritmul cardiac, apoi se deplasează la un circuit de ritm rapid pentru restul antrenamentelor. Ea efectuează de obicei un exercițiu de mare cardio, cum ar fi alergatul pe o bandă de alergat timp de aproximativ cinci până la zece minute înainte de a se concentra pe picioare, brațe, abs, piept sau spate, efectuând 15 repetări ale fiecărui exercițiu și ciclism prin fiecare trei ori. Miercuri, Longoria experimentează diferite activități, cum ar fi yoga sau kickboxing.

Cum să adaptați regimul Longoria la viața voastră

Accentul Longoria asupra păsărilor, peștilor, ouălor, fructelor și legumelor proaspete este în concordanță cu recomandările Departamentului Agriculturii din SUA de a mânca mai puțin carne roșie, mai multe proteine ​​slabe, fructe de mare și produse.Cu toate acestea, dieta pare să scadă mult atunci când vine vorba de cereale integrale și produse lactate bogate în calciu. USDA recomandă ca o femeie cu vârsta între 31 și 50 de ani, ca Longoria, să aibă în fiecare zi aproximativ șase porții de 1 uncie de boabe și 3 cești de produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi sau echivalent lapte vegetal. Deși este posibil să nu vă puteți permite un antrenor personal, programul de exerciții al lui Longoria vă poate ajuta să atingeți cantitatea de activitate fizică recomandată de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dacă nu ați mai exercitat o perioadă de timp, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi privind relaxarea într-un program.