Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul alăptării este determinat de greutatea dvs. și de durata și intensitatea schimbării de lucru. Nivelul activității este factorul predominant: ardeți mai mult calorii pe picioare, decât să vă așezați la birou.
Video al zilei
Formula
Formula pentru estimarea cantității de calorii arse în timpul alăptării este (METs x 3. 5 x greutate în kg) ÷ 200) x durată în minute. MET sau echivalent metabolic este un calcul care reprezintă energia exercitată într-o sarcină specifică, comparativ cu o stare sedentară. Împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2 2 pentru a vă determina greutatea în kilograme. Dacă cântăriți 160 kg., greutatea în kilograme este de 72. 7.
Valori
În cazul în care sarcina dumneavoastră vă cere să lucrați într-un laborator și să mergeți încet, valoarea MET este 2. 0. Dacă mergeți cu o viteză moderată și purtați obiecte luminoase sau împingeți scaune cu rotile, valoarea dvs. de MET este 4. 0. Folosind scara la locul de muncă puteți crește valoarea dvs. de MET la 5. 0.
Calorii arse
O persoană care lucrează într-un laborator timp de 7 ore poate arde 1, 058 calorii. Dacă vă plimbați timp de patru ore, o jumătate de tură de 8 ore, ardeți 1, 210 de calorii. Dacă slujba ta este dificilă din punct de vedere fizic și ești în picioare în jur de 8 ore, poți arde 3, 024 de calorii.
