Epsom Sare si Pierdere in Greutate

Băile de sare Epsom au fost promovate ca o posibilă soluție de pierdere în greutate din anii 1900, dar acest lucru nu înseamnă că ei efectiv lucrează. Nu există dovezi științifice care să le recomande în acest scop, potrivit unui articol de pe site-ul Bibliotecii Congresului. De asemenea, administrarea acestor săruri pe plan intern nu este susceptibilă să ducă la o pierdere în greutate și poate avea efectele adverse asupra sănătății dumneavoastră. Verificați cu un medic înainte de a utiliza sărurile Epsom pe plan intern, deoarece acest lucru nu este sigur pentru toată lumea.

Videoclipul zilei

Baie de sare Epsom pentru pierderea in greutate

Celebritatile si atletii care incearca sa piarda in greutate uneori mentioneaza folosirea bai de sare Epsom pentru a slima, dar aceste bai nu sunt de natura sa duce la orice pierdere în greutate de durată. Cel mai probabil, orice cantitate mică de greutate pe care o pierdeți prin folosirea băii este din apa fierbinte a băii, ceea ce poate provoca transpirația și pierderea în greutate a apei. Această greutate a apei este cel mai probabil să vină imediat după ce nu mai sunteți deshidratat.

Utilizarea internă a sărurilor Epsom

Sărurile de Epsom sau sulfatul de magneziu pot fi utilizate intern ca laxativ. Sărurile se leagă cu apă din corp pentru a face scaunul mai moale și mai ușor de trecut, potențial ajutând la tratarea constipației. Ca și în cazul băii cu sare Epsom, orice pierdere în greutate este cel mai probabil greutatea apei și nu pierderea de grăsime pe care încercați să o atingeți pentru a vă ajuta să scăpați. Utilizarea internă a sărurilor Epsom poate provoca reacții adverse, inclusiv greață, diaree și vărsături. De asemenea, acestea pot interacționa cu anumite medicamente și pot fi nesigure pentru persoanele cu anumite afecțiuni ale sănătății, inclusiv boli de rinichi și diabet.

Utilizarea laxativelor pentru scăderea în greutate poate provoca vătămări corporale ireversibile, cum ar fi un metabolism mai lent, deficiențe nutritive, dependență laxativă, deshidratare și dezechilibre electrolitice.

Potențial de toxicitate la magneziu

Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 350 de miligrame de magneziu suplimentar pe zi. Fiecare linguriță de săruri Epsom conține 495 miligrame de magneziu, iar doza tipică pentru laxativ este de 2 până la 4 lingurițe amestecate cu apă de 1-2 ori pe zi. Ca urmare, nu este greu să ingerați cantități mai mari de magneziu decât cele recomandate. Simptomele toxicității la magneziu includ confuzie, vărsături, greață, bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială scăzută, infarct miocardic, comă și, în cazuri extreme, deces.

O strategie de pierdere în greutate mai sănătoasă

În loc să folosești o metodă nedovedită pentru a încerca să piardă în greutate repede, mâncați 500-1 000 de calorii mai puțin în fiecare zi pentru a pierde în greutate la o rată de siguranță, de aproximativ 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.Limitarea alimentelor și băuturilor grase, sărate și zaharoase, inclusiv alimentelor foarte prelucrate, și concentrarea asupra consumului de fructe, legume, cereale integrale și alimente bogate în proteine ​​vă poate ajuta să faceți acest lucru în timp ce obțineți substanțele nutritive esențiale de care aveți nevoie în fiecare zi. Pentru rezultate mai bune, adăugați exerciții la rutina zilnică. Scopul pentru 30-60 de minute pe zi de cardio și două sesiuni de antrenament de forță săptămânal.