Bomboanele englezești sunt o mâncare de mic dejun pe care mulți oameni o aleg peste pâinea prăjită tradițională. Există multe tipuri de brioșe englezești, inclusiv sourdough, grâu integral și soiuri albe. Acestea pot fi o parte sănătoasă a planului dvs. de masă, dar unele versiuni au mai multe substanțe nutritive decât altele. Ca urmare, este înțelept să citiți informațiile nutriționale pentru fiecare marcă de brioșă engleză, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.
Videoclipul zilei
Scăzut în grăsimi și calorii
Un muffin în engleză este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, care este un plus sănătos la masă. O brioșă Thomas din Anglia conține 1 g de grăsime totală, de exemplu, dar este trans și saturație fără grăsimi. O dietă bogată în grăsimi promovează o inimă sănătoasă și vă permite să mențineți o greutate normală. O brioșă engleză este similară în ceea ce privește conținutul de calorii la două felii de pâine. O brioșă engleza de grâu Thomas conține 120 de calorii, în timp ce soiul de 12 boabe are 140 de calorii. O dieta bogata in calorii previne cresterea in greutate nesanatoasa. Buteliile engleze ale altor producători sunt similare în ceea ce privește conținutul în grăsimi și în calorii.
Conținutul de fibre
Produsele de pâine, inclusiv brioșele din engleză, sunt surse bune de fibre. Alegerea unui brioșă de cereale integrale va crește conținutul de fibre. O brioșă de origine engleză Thomas conține 1 g de fibră, în timp ce întreaga varietate de grâu conține 3 g. Femeile ar trebui să vizeze 21-25 g de fibre în fiecare zi, în timp ce bărbații au nevoie de 30-38 g. Fibrele promovează un sistem digestiv sanatos și vă ajută să controlați colesterolul și valorile glucozei din sânge. De asemenea, îți umple stomacul, împiedicând foamea și gustul să mănânce între mese.
Conținutul de carbohidrați
Mulți oameni tind să se ferească de carbohidrați, deoarece cred că vor câștiga greutate dacă îi mănâncă. Cu toate acestea, carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului dvs. și trebuie să mâncați o cantitate moderată în fiecare zi pentru a putea funcționa. Ar trebui să vizezi ca 45 până la 65 procente din calorii să vină din carbohidrați. Pentru o dieta de 2.000 de calorii, aceasta echivaleaza cu 225 pana la 325 g in fiecare zi. Bomboanele engleze din cereale integrale conțin carbohidrați mai complexi, care oferă energie de lungă durată. O brioșă engleza de grâu Thomas conține 26 g de carbohidrați.
Versatilitatea
Prepararea brioșilor englezi într-o varietate de moduri vă permite să vă bucurați de ele fără să vă obosiți de prezența lor în planul de masă. Încercați să prăjiți unul și apoi să-i topiți fiecare jumătate cu sos de pizza și o presă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cu microunde acest fel de mâncare până când brânza se topește pentru o răsucire sănătoasă pe un favorit uneori nu atât de sănătos. Puteți distribui, de asemenea, un brioșă de engleză cu unt de arahide sau un ou și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun. O alta idee este cea de top cu curcan cu continut scazut de grasime, piure de avocado si felii de tomate pentru un pranz plin de satisfactii si nutrienti.
