Trei sisteme energetice - deseori denumite caile metabolice - sunt responsabile pentru reactiile chimice din celule si tesuturi in timpul exercitiilor fizice si sportive. Aceste sisteme energetice includ căile fosfagene, glicolitice și oxidative. Pentru un jucător de baschet, toate cele trei sisteme energetice sunt esențiale în timpul competiției. Înțelegerea tuturor sistemelor energetice și modul în care acestea lucrează împreună este importantă pentru formarea în baschet și performanța generală a instanței.
Videoclipul zilei
Ceea ce vine de unde
Căile fosfagene și glicolitice sunt considerate "anaerobe" în timp ce calea oxidantă este considerată "aerobă. "În timpul unui joc de baschet, aproximativ 85% din energia atletului provine din sistemul fosfaginal, urmată de aproximativ 15% din sistemul glicolitic și un procent mic din sistemul oxidativ. Sistemul fosfagan domină jocurile de mare putere. Sistemul glicolitic este responsabil pentru activitățile moderate, iar sistemul oxidativ are grijă de jocurile reduse.
Fosfagan pentru revenire
Pentru jocurile de baschet cu durată cuprinsă între 10 și 30 de secunde, sistemul fosfagan folosește fosfat de adenozină trifosfat-creatină pentru energie. ATP-CP oferă o explozie rapidă de energie imediată. Exemplele de jocuri includ accelerarea și alergarea în sus și în jos a terenului, schimbarea direcțiilor, revenirea, împușcăturile și apărarea jocului. Acest sistem energetic necesită aproximativ 30-90 secunde de repaus pentru o recuperare completă din cauza absenței oxigenului în timpul livrării energiei.
Glicolitice pentru rupturi rapide
Jocurile cu durată între 30 și 60 de secunde necesită sistemul glicolitice să furnizeze energie. În timpul acestei producții de energie, organismul se bazează pe glicoliza anaerobă pentru a elibera ATP și a produce acid lactic. Sursa de energie poate fi utilizată pentru activități cu intensitate moderată, dar necesită aproximativ 60 până la 240 de secunde pentru o recuperare completă. Exemple de piese care utilizează sistemul de energie glicolitică includ pauze rapide, presiune defensivă la nivelul întregii instanțe sau piese ofensatoare.
Oxidative pentru succes
Sistemul de energie oxidativă poate fi cel mai puțin utilizat sistem, dar este unul dintre cele mai importante pentru succesul de baschet. Sistemul oxidativ sau sistemul aerobic este esențial pentru jocul continuu pe parcursul întregului joc. În timp ce sistemele fosfagene și glicolitice eliberează ATP și acidul lactic, sistemele de aerobi și oxidativ reumple aceste magazine de energie care îmbunătățesc timpul de recuperare pentru acele sisteme energetice.
