Oamenii folosesc diverse strategii pentru a-și îmbunătăți starea de spirit și pentru a-și crește nivelul de energie. Un studiu realizat de Robert Thayer și colegii de la Universitatea de Stat din California a constatat că exercițiile, muzica și interacțiunea socială se numără printre cele mai eficiente abordări, în timp ce vizionarea TV, consumul de alimente și consumul de cafea sunt strategii relativ mai puțin eficiente. Anumite suplimente ar putea ajuta, de asemenea. Consultați un specialist medical calificat dacă starea proastă și lipsa de energie afectează negativ viața de zi cu zi.
Ashwagandha
Cunoscută, de asemenea, ca cireș de iarnă, ashwagandha este o plantă originară din regiunile uscate din India. Rezultatele dintr-un studiu preliminar condus de Dr. Kieren Cooley de la Colegiul Canadian de Medicină Naturopatică au arătat că un regim naturopatic care include suplimente ashwagandha a fost mai eficace decât psihoterapia pentru atenuarea anxietății și reducerea oboselii. Potrivit lui Cooley, ashwagandha a fost folosită de mai bine de 3 000 de ani în sistemele ayurvedice și în alte sisteme tradiționale. Ashwagandha este clasificat ca un adapogen, o plantă de întinerire care crește rezistența la stres, anxietate, oboseală și traume. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina siguranța și eficacitatea pe termen lung a ashwagandha. Utilizați ashwagandha numai sub supravegherea unui medic.
Tirozina
Psihoterapeutul nutrițional Julia Ross numește energizorul natural al tirozinei în cartea sa "Curățenia mood". Tirozina este un aminoacid care este prezent în mod natural în alimentele cu proteine animale, inclusiv pește, ouă și carne de vită. Se transformă în organism în dopamină și norepinefrină, neurotransmițători implicați în starea de spirit, atenție și motivație. Ross recomandă acest supliment pentru apatie, depresie și probleme de concentrare. Cu toate acestea, ea avertizează că luarea prea multor tirozine poate duce la nervozitate, deci nu depășiți recomandările de pe etichetă. Datorită naturii sale energizante, tirozina trebuie luată la începutul zilei, astfel încât să nu interfereze cu somnul.Tirozina poate interfera cu medicamentele și alte suplimente. Nu o utilizați ca înlocuitor pentru îngrijirea medicală convențională.
