Deși instructorii eliptici oferă, de obicei, un exercițiu cu impact redus, este posibil să aveți dureri la genunchi în timpul sau după utilizare. O lungime scurtă sau mașinile care nu au pedale articulate pot duce la mișcări nelegale și nenaturale care ar putea duce la dureri de genunchi. Aflați ce tipuri de durere pot fi rezolvate prin efectuarea unor ajustări și care dintre ele necesită vizita unui medic.
Videoclipul zilei
Găsiți potrivirea potrivită
Genunchii ar putea fi răniți atunci când utilizați un antrenor eliptic deoarece mașina dvs. este potrivită pentru dvs. Colecția americană a Colegiului de Medicină privind selecția și utilizarea instructorilor elipticieni subliniază faptul că o mașină sigură este potrivită pentru mărimea și gama de mișcare. Dacă lucrați la o mașină de gimnastică, personalul de la sală de gimnastică vă poate arăta cum să-l ajustați pentru mărimea dvs. și puteți utiliza acele informații pentru a ajusta o mașină de uz casnic. Reglați în special lungimea pasului.
Postura corectă
Postura este un alt motiv pentru care un antrenor eliptic ar putea să vă rănească genunchii. Pentru a evita tensionarea articulațiilor, trebuie să mențineți întotdeauna o poziție verticală și să nu existe riscul ca genunchii să lovească consola, spune Colegiul American de Medicină Sportivă. De asemenea, nu trebuie să ajungeți prea departe în timp ce utilizați mașina. În cazul în care corpul superior este în afara alinierii, acesta poate arunca și corpul inferior din aliniere.
Accidente de exces de alcool
Trainerul eliptic ar putea să vă rănească genunchii, deoarece îl folosiți prea mult. Munca prea tare a corpului poate provoca o serie de probleme la genunchi, mai ales dacă nu ați reușit să vă încălziți sau să vă răcoriți în mod corespunzător, afirmă MedlinePlus Medical Encyclopedia, un serviciu al Institutului Național de Sănătate. De exemplu, bursita - inflamația genunchiului - poate rezulta din utilizarea excesivă.
Post antrenament
Întinderea după un antrenament poate reduce la minimum potențialul de a suferi dureri la genunchi de la mușchii suprasolicitați. Mușchii se pot strânge și se scurtează după un antrenament aerobic, deci este esențial să vă petreceți timpul prelungindu-vă mușchii picioarelor prin coturi statice înainte, fie așezate, fie în picioare.
