Durerea cotului Când aruncăm o minge de fotbal

Durerea cotului când aruncați un fotbal este adesea diagnosticată pur și simplu ca tendinită cot. Cu toate acestea, există diferite tipuri de tendinită cot. Durerea care apare când se aruncă un fotbal se numește "cotul aruncătorului". În timp ce majoritatea formelor de tendinită afectează doar o parte a cotului, cotul aruncătorului - comun în jucători de fotbal - afectează ambele părți ale cotului.

Videoclipul zilei

Cotul aruncătorului

Cotul aruncătorului afectează atât partea mediană cât și cea laterală a cotului. Durerea pe mediană sau în interiorul cotului este denumită în mod obișnuit cotul golferului, în timp ce durerea pe lateral sau în afara cotului se numește comun cot de tenis. Tendinita cotului care afectează aruncatorii de fotbal inflamează legăturile tendonului dintre mușchiul pronator teres, mușchiul extensor carpi radialis brevis și articulațiile osoase corespunzătoare: epicondila mediană și epicondilul lateral.

Cauze

Cauza cea mai de bază și frecventă a tendinitei cotului aruncătorului este suprautilizarea. Când arunci un fotbal, brațul tău se mișcă rapid, ceea ce pune stresul pe cot. Pe masura ce bratul tau vine in jurul corpului tau, tendoanele interioare sau medii se intind pana la capacitate maxima. În același timp, tendoanele exterioare sau laterale sunt comprimate. Tendoanele sunt responsabile pentru menținerea mușchilor la oase la anumite distanțe. Tendoanele au o anumită elasticitate, însă întinderea lor poate avea efecte adverse. De asemenea, comprimarea lor face presiune inutilă asupra oaselor. De-a lungul timpului, această întindere și compresie îi distrug conexiunile tendonului. Problema este agravată atunci când jucătorii aruncă fără încălzire deoarece tendoanele sunt rigide și inflexibile.

Simptomele includ durerea, umflarea și rigiditatea la aruncarea de fotbal. Throber's cot în jucătorii de fotbal este tratată cu sau fără intervenție chirurgicală. Chirurgia repară cazuri mai severe de tendinită; majoritatea cazurilor vor necesita proceduri neoperative. Aceste tratamente sunt menite să reducă inflamația, să-și recâștige rezistența și să sporească flexibilitatea. Tratamentele pot include exerciții de întindere a încheieturii și cotului, terapia cu masaj, aplicarea căldurii și a gheții și exerciții de întărire a luminii. Tratamentul include, de asemenea, evitarea oricăror activități care agravează durerea sau inflamația.

Practici de prevenire

Cea mai bună modalitate de a evita tendinita cotului este cu rutine adecvate de încălzire și întindere înainte de a arunca mingi de fotbal la viteză maximă. Încălzirea graduală a tendoanelor cu sesiuni de aruncare blândă le slăbește și le permite să se întindă în mod natural, reducând tensiunea atunci când aruncați la viteză maximă. După încălzirea cotului, se angajează într-o serie de întinderi profunde ale cotului, încheieturii și umărului.Când jucătorul nu aruncă, trebuie luate măsuri pentru a păstra încălzirea cotului cu o jachetă sau o pătură. Antrenorii și părinții ar trebui să insufle aceste practici în jucători tineri atunci când încep să joace fotbal pentru a dezvolta obiceiuri bune.