Greutatea de ridicare poate duce la ceea ce se numește frecvent rănirea excesivă. Două dintre cele mai frecvente sunt rănile la cot, numite epicondilită mediană și epicondilită laterală - ambele forme de tendinită. Localizarea durerii poate ajuta la determinarea tipului pe care îl experimentați, dar tratamentul este de obicei același pentru ambele condiții.
Videoclipul zilei
Epicondilita medie
Durerea pe care o simți în cot poate fi rezultatul epicondilitei mediane, mai ales când durerea emană din interiorul cotului. Altfel cunoscut sub denumirea de "cot de golf", acest tip de leziune poate apărea din cauza ridicării greutăților atunci când utilizați tehnici necorespunzătoare. Ce se întâmplă este că în cele din urmă supraîncărcați mușchii și tendoanele cotului, ceea ce duce la iritații, inflamații și durere.
Epicondilita laterală
Dacă durerea este simțită de-a lungul cotului, aceasta este adesea o indicație a epicondilitei laterale sau a cotului de tenis. În această situație, mișcările repetitive folosite în timpul ridicării greutăților pot irita și ulterior inflama mușchii și tendoanele cotului. Ca epicondilită medială, forma slabă joacă un rol, dar ridicarea greutăților prea grele sau completarea prea multor repetări pot, de asemenea, să contribuie la acest prejudiciu.
Tratament
Tratarea uneia dintre aceste leziuni se reduce frecvent la măsuri de auto-îngrijire. Având suficient timp, ambele forme de epicondilită pot vindeca singure. Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical vă recomandă să vă odihniți cotul, pentru a evita orice activitate care declanșează durerea. Îmbătrânirea cotului afectat este, de asemenea, benefică. Frigul ajută la reducerea umflăturilor, ceea ce ar trebui să ușureze orice disconfort. Aplicați totuși numai gheața, în incremente de 20 de minute. Pe lângă odihna și înghețarea, trebuie să înfășurați și să ridicați cotul pentru a limita inflamația.
Terapia fizică
Dacă auto-îngrijirea nu reușește să îmbunătățească epicondilita, discutați cu un medic. Este posibil să aveți nevoie de terapie fizică pentru a vă corecta starea. Un terapeut fizic poate lucra cu dvs. pentru a determina ce provoacă vătămarea, precum și pentru a stabili o serie de exerciții pentru a întinde și întări mușchii și tendoanele antebrațului. Deși simțiți durerea din cot, mușchii subdezvoltați ai antebrațului pot duce la stresul de-a lungul epicondylei medial anterioare sau a epicondylei laterale, provocând astfel cotul golferului sau cotul tenisului.
