Este aproape imposibil să trăim în lumea de astăzi și să nu știm efectele nocive ale fumatului asupra sănătății. Datorită influenței sale asupra ritmului cardiac, respirației și tensiunii arteriale, fumatul afectează și performanța sportivă. Culturismul este o zonă în care aceste efecte sunt vizibile. Uneori, culturismul poate ajuta indirect la stoparea fumatului, deoarece oamenii care doresc sa-si imbunatateasca performantele fizice si aspectul realiza faptul ca fumatul le retine de la atingerea scopurilor lor.
Fumatul și cultura corporală
Deoarece respirația este imediat afectată de fumat, există o creștere a rezistenței căilor respiratorii și o scădere a cantității de oxigen absorbită de sânge. Bătaia inimii unui fumător este cu 30% mai rapidă decât un non-fumător. Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale determină scăderea fluxului sanguin din vase, reducând performanța. Important în culturism este împingerea repetițiilor finale sau o jumătate de oră suplimentară de cardio. Deoarece fumatul scade funcția pulmonară, aveți senzația de respirație atunci când aveți nevoie de cel mai mult aer. Deoarece fumătorii produc mai multă flegmă, această flegmă blochează parțial căile respiratorii, reducând respirația corespunzătoare. Există mai puțin oxigen disponibil muschilor și niveluri mai ridicate de monoxid de carbon, care se leagă mai degrabă de hemoglobină decât de oxigen. Tarul interferează cu sistemul de curățare al plămânilor, permițând poluanților să se stabilească acolo. Fumatul reduce consumul maxim de oxigen cu 10% și poate deteriora celulele testiculelor, care produc testosteron.
În timp ce puțini ar contesta daunele pe termen lung cauzate corpului de fumat, există acum dovezi că fumatul are efecte imediate asupra creierului, cardiovascular, respirator, gastrointestinal, sisteme imunitare și metabolice. Contrar credintei populare, fumatul mareste stresul si modifica chimia creierului, in special neurotransmitatorul, dopamina. Aceasta provoacă bronhospasmul, crește producția de flegm, provoacă tuse persistentă și scade performanța fizică, inclusiv capacitatea de a exerciți și de a ridica greutățile. Aceasta grăbește ateroscleroza, iar nicotina în cât mai puține cinci țigări pe zi crește grăsimile rele. Fumatul constricteaza vasele de sange si creste ritmul cardiac si tensiunea arteriala. Producția mucoasă în stomac este inhibată, lăsându-vă mai mult în pericol pentru ulcerele peptice. Fumatul poate provoca sinuzită, rinită și pneumonie. Interferează cu absorbția micronutrienților, în special a vitaminelor C, E și a acidului folic, ceea ce duce la deficiențe care provoacă boli. Toate acestea pot afecta un culturist competitiv pe măsură ce își împinge corpul prin exerciții, deshidratare și dietă.
Efectele pe termen lung ale fumatului
Nu există o parte a corpului care nu este afectată de substanțele chimice din fumul de țigară.Culturistii ar trebui sa ia in considerare efectele fumatului si un nivel redus de oxigen are asupra capacitatii lor de a ridica greutati. În plus, lipsa oxigenului și a vaselor sanguine înguste pot cauza accidente vasculare cerebrale. Fumatul poate provoca afecțiuni ale gingiilor, carii dentare și respirația urâtă. Secreția mucusului din plămâni a scăzut, ceea ce a dus la tuse cronică. Nicotina crește tensiunea arterială și cauzează coagularea sângelui mai ușor. Tensiunea arterială ridicată de la fumat poate deteriora rinichii. Monoxidul de carbon elimină oxigenul din sânge și duce la depunerea de colesterol pe pereții arterelor. Fumatorii sunt expusi riscului de cancer la nivelul gurii, esofagului, gatului si pancreasului si de zece ori mai predispusi sa obtina cancer pulmonar si emfizem ca nefumatori. Patruzeci la suta dintre fumatorii masculi grei vor muri inainte de pensionare, comparativ cu 18% dintre nefumatori.Alte efecte
Când organismul este implicat într-un exercițiu destul de intens, cum ar fi alergarea, înotul sau jocul sportiv competitiv, este nevoie de mai mult oxigen pentru a fi livrat mușchilor pe care îi folosește. Atât bronhospasmul, cât și creșterea producției de flegm provoacă obstrucția căilor respiratorii, scăzând funcția pulmonară globală, ceea ce duce apoi la performanțe fizice slabe. Fumatul a fost demonstrat ca stunt dezvoltarea pulmonare la fete adolescente, ceea ce limiteaza capacitatea lor de respiratie adulti. Pe lângă faptul că vă afectează starea de fitness actuală, fumatul vă poate limita potențialul fizic viitor când este făcut la o vârstă fragedă.
