Când ești copil este simplu: adidașii te fac mai repede. Dacă purtați pantofi de atletism, îl veți depăși pe tipul în pantofi de rochie neagră. Motivul, așa cum orice copil vă poate spune, este că adidații cântăresc mai puțin. Pantofii mai ușori lasă picioarele tale cu adevărat să zboare Dar există câteva motive complexe, adâncite pentru acest fenomen pe care ar trebui să le înțelegeți dacă doriți să vă protejați corpul în timp ce alergi mai repede în pantofi mai puțin.
Videoclipul zilei
Semnificația
Potrivit cunoscutului antrenor Jack Daniels, un alergător consumă cu 1% mai multă energie aerobă pentru fiecare 100 g de greutate pe un pantof. Această diferență aparent mică este semnificativă. Un cercetător de la Laboratorul de Cercetare Nike a calculat că rasul de 4 oz. de la un pantof ar însemna un timp de maraton mai rapid cu până la 3 minute. Prin comparație, utilizarea EPO-ului ilegal, de îmbunătățire a performanței salvează un maraton în doar 3 minute.
Tipuri
Tendința spre pantofii de alergat minimalist - așa-numita revoluție de funcționare "desculț" - pune rolul de greutate și viteză a pantofului în lumina reflectoarelor. Un pantof conceput pentru a imita funcționarea desculțului cântărește o cantitate mică de 5,3 oz. Un pantof standard care cântărește mai mult de 10 oz. Se pare că cei care optează pentru a rula desculți sau în pantofi cu reducere radicală, cum ar fi apartamentele de curse, ar trebui să alerge mai repede decât oamenii care se deplasează cu picioarele deasupra tălpilor groase ale pantofilor controlați cu mișcare.
Considerații
Când vine vorba de încălțăminte, greutatea de tăiere nu înseamnă automat timpul de bărbierit. Vine un punct când reducerea materialului și greutatea pe un pantof încetinește într-adevăr un alergător în jos. Prea puțin material sub picioare reduce absorbția de șoc și returul de energie. Returul redus de energie înseamnă fie reducerea cifrei de afaceri a piciorului, fie folosirea mai multor energii pentru a rula aceeași viteză. Asta face ca alergătorul să fie mai puțin eficient. De-a lungul timpului, un alergător mai puțin eficient este un alergător mai lent.
Soluție
Un pantof care asigură o întoarcere optimă a energiei, în timp ce nu cântărește mai mult decât este necesar, este încălțămintea care vă va permite să rulați cât mai repede posibil fără să vă descompuneți. Acest mediu fericit este evaziv, dar este disponibil atât pentru alergătorii medii, cât și pentru alergătorii de vârf. Găsirea pantofului perfect ponderat care vă va ajuta să ajungeți la nivelul de performanță final, cu toate acestea, necesită unele cercetări și răbdare.
Identificare
Pentru a găsi pantoful ușor ușor, consultați un profesionist la un magazin de pantofi sau un podiatrist. Este posibil să găsiți o versiune mai ușoară a încălțămintei pe care o conduceți deja. Purtați încălțămintele dvs. mai ușoare într-o zi din cinci, astfel încât mușchii și tendoanele să se adapteze fără a vă răni. Adăugați o zi pe săptămână o săptămână la un moment dat. Este posibil să încercați mai multe perechi de încălțăminte noi și ușoare înainte de a găsi cele potrivite.
