Supraalimentarea și lipsa de exercițiu vă pot predispune la o serie de probleme de sănătate potențial grave. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, inactivitatea fizică este al patrulea factor major de risc pentru mortalitatea globală. Mai mult, se estimează că este cauza principală pentru 27% din diabet și 30% din cazuri de boală ischemică. Boala cardiacă ischemică este o afecțiune caracterizată prin reducerea aportului de sânge la inimă. Astfel, o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată sunt premise atunci când vine vorba de a conduce un stil de viață sănătos.
Videoclipul zilei
Greutatea nedorită
Umplerea stomacului cu alimente, în special alimente prelucrate, cum ar fi cartofi prăjiți, cereale rafinate, carne prelucrată și chipsuri de cartofi. Potrivit Institutului National de Sanatate, cercetatorii sugereaza ca alimentele procesate nu pot satietate durerea voastra foame ca fiind satisfacatoare ca mai putin procesate, alimente bogate in fibre, ceea ce duce la un aport mai mare de calorii. Câteva exemple de alimente bogate în fibre includ legume, fructe și cereale integrale. Obținerea greutății devine prea ușoară, fără activitate fizică sau neregulată, deoarece corpul dumneavoastră nu este capabil să proceseze caloriile pe care le consumați. Institutul National al Inimii, Lungului si Sangelui sau NHLBI raporteaza ca vizionarea TV pentru mai mult de doua ore pe zi a fost asociata cu excesul de greutate si obezitatea. Alte motive pentru un stil de viață sedentar includ: preferarea de a conduce locuri în loc de mers pe jos și mai puține solicitări fizice la domiciliu sau la serviciu datorită tehnologiei moderne și a confortului.
Tensiunea arterială ridicată
Supraalimentarea poate, de asemenea, să vă pună în pericol problemele de sănătate legate de excesul de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, potrivit site-ului KidsHealth. Tensiunea arterială este forța sau presiunea sângelui care apasă pe pereții arterelor, deoarece inima ta pompează sângele. Tensiunea arterială ridicată este atunci când această presiune crește și începe să vă deterioreze corpul. Tensiunea arterială este măsurată în două numere: primul numit sistolic este tensiunea arterială atunci când inima ta bate și al doilea număr numit diastolic se referă la tensiunea arterială atunci când inima ta este relaxată. Tensiunea arterială normală este considerată a fi de 120/80 milimetri de mercur sau mai mică. Persoanele sedentare au un risc de 35% mai mare de a obține hipertensiune arterială decât oamenii activi, afirmă Universitatea din Maryland Medical Center. Făcând o activitate fizică regulată vă ajută să vă mențineți arterele flexibile, ceea ce, la rândul său, asigură o circulație mai bună a sângelui și o tensiune arterială sănătoasă
Inima ta iese din sincronizare
Obținerea prea multă greutate din cauza supraîncărcării poate să reprezinte o amenințare la adresa sănătății inimii, deoarece declanșează riscul de boală coronariană sau CHD și atac de cord, notează NHLBI. Acest lucru este doar pentru că excesul de greutate și obezitatea conduc la hipertensiune arterială, diabet zaharat, niveluri ridicate ale trigliceridelor și colesterol ridicat în sânge, factori de risc pentru CHD. Cercetarile arata ca persoanele care conduc un stil de viata sedentar sunt de doua ori mai susceptibile de a suferi de boli de inima ca oameni care se angajeze in activitatea fizica in mod regulat, in conformitate cu Ohio State University Medical Center. Exercițiul aerobic regulat poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
