Ei spun că sunteți ceea ce mâncați ceea ce înseamnă că ceea ce puneți în corpul dumneavoastră afectează modul în care funcționează. Dacă mâncați o dietă bogată în substanțe nutritive inutile și nesănătoase, puteți face mai greu pentru corpul dumneavoastră să continue să lucreze în mod eficient, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Dieta slabă, lipsită de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive de care aveți nevoie, poate avea un impact negativ considerabil asupra sănătății dumneavoastră generale. Puteți răsturna consecințele unei diete nesănătoase începând să mâncați sănătoși.
Videoclipul zilei
Creșterea în greutate
![]()
->
Consumul de alimente nesănătoase poate duce la creșterea nedorită în greutate. Photo Credit: Bine Å edivy / iStock / Getty Images
Consumul de alimente nesanatoase poate duce la cresterea in greutate nedorita. Dacă mâncați alimente caloric-dense, este probabil că veți câștiga în greutate. Alimente cum ar fi carnea prelucrată, carnea roșie, produsele lactate integrale, dulciurile și gustările cu calorii ridicate pot contribui la creșterea în greutate. Chiar și alimentele sănătoase atunci când sunt consumate în calități mai mari pot fi nesănătoase, ducând la creșterea nedorită în greutate.
Deficiențe nutriționale
->
![]()
O dietă nesănătoasă vă poate lăsa cu deficiențe nutriționale. Fotografia de credit: Monkey Business Imagini / Monkey Business / Getty Images
O dieta nesanatoasa va poate lasa cu deficiente nutritionale; puteți deveni subnutriți chiar dacă mâncați în mod regulat deoarece nu mâncați alimente sănătoase. A fi subnutriți vă poate pune un risc crescut de îmbolnăvire și poate împiedica creșterea și dezvoltarea copiilor. De asemenea, includerea cantităților excesive de alcool în dieta dvs. poate face mai greu pentru organismul dvs. să absoarbă vitaminele și mineralele pe care le consumați, ceea ce poate duce la deficiențe. Simptomele posibilelor deficiențe nutriționale pot include atât simptome fizice cât și psihice, cum ar fi oboseală, confuzie, piele uscată, funcția imună redusă, amețeli și dificultăți de învățare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă mâncați o dietă care vă pune la risc pentru deficiența nutrițională.
Boală de inimă și accident vascular cerebral
->
![]()
Dietele bogate în grăsimi saturate măresc colesterolul din sânge. Dieturile bogate in grasimi saturate, colesterolul, grasimile trans si caloriile excesive cresc greutatea si colesterolul sanguin la niveluri nesanatoase, punand-ti un risc crescut atat pentru boala cardiaca, cat si pentru accident vascular cerebral. De asemenea, o dietă nesănătoasă care include cantități mari de sodiu contribuie la creșterea nivelului tensiunii arteriale, ceea ce ridică, de asemenea, riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.Alegerile dietetice contribuie foarte mult la faptul că veți fi afectați fie de boli de inimă, fie de accident vascular cerebral.
Diabet
->
Mâncarea nesănătoasă vă crește riscul de diabet. Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
![]()
O dietă nesănătoasă influențează diabetul de tip 1, deoarece contribuie la creșterea în greutate și face mai dificilă păstrarea zahărului din sânge la niveluri sănătoase. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot duce la complicații suplimentare, cum ar fi leziunile nervoase, rănile de vindecare și insuficiența renală.
Alimentația nesănătoasă crește și riscul și severitatea diabetului de tip 2. Greutatea în exces și obezitatea contribuie adesea la dezvoltarea diabetului de tip 2. O dieta sanatoasa care conduce la o gestionare a greutatii cu succes poate ajuta la controlul sau chiar prevenirea dezvoltarii diabetului de tip 2.
