Sistemul dvs. circulator constă din inima, vasele sanguine și sângele și este responsabil pentru transportul oxigenului care dă viață în întregul corp. Când exercițiul, crește necesarul de oxigen al corpului; cu cât lucrați mai tare, cu atât oxigenul tau necesită mai mult corpul. Pentru a vă asigura că există suficient oxigen pentru mușchii dvs. în timpul activității, corpul dvs. face schimbări pe termen scurt și lung.
->Videoclipul zilei
Exercițiul și inima ta
Inima ta - numită miocard, adică muschi de inimă - este o pompă cu patru camere de dimensiunea pumnului tău, situată ușor la stânga din centru în piept. Misiunea lui este de a pompa sânge. Când vă exerciți, ritmul cardiac poate crește de la o medie de odihnă de la 72 la 200 de batai pe minut, în funcție de nivelul de fitness și de vârstă. Pe măsură ce ajungi, inima devine mai puternică și ritmul cardiac de odihnă scade.
Exercitarea și vasele de sânge
Vasele de sânge poartă sânge în tot corpul. Arterele iau sânge departe de inima ta; venele returnează sângele în inimă și capilarele scapă și colectează sânge la mușchii și plămânii. Pe măsură ce vă exercitați, hormonul adrenalin determină extinderea vaselor de sânge pentru a permite trecerea unui volum mai mare decât cel normal al sângelui. Aceasta se numește vasodilatație, care este un răspuns pe termen scurt la exercițiu și este unul dintre motivele pentru care vasele de sânge de suprafață pot deveni mai proeminente în timpul exercițiilor fizice. Un raspuns pe termen lung la exercitii fizice este construirea de noi capilare, astfel incat sa poata fi livrat mai mult oxigen, iar mai mult dioxid de carbon poate fi eliminat din muschii dvs. de lucru.
Când faceți exerciții, sângele este deviat de la organele neesențiale, cum ar fi cele implicate în sistemul digestiv și reproductiv, și în mușchii dvs. de lucru. Acest lucru se numește "sindromul de sânge" și asigură faptul că mușchii dvs. de lucru atrag cât mai mult oxigen de care au nevoie. Odată ce ați terminat exercițiile fizice intense, este important să încurajați sângele colectat să iasă din mușchi și să revină în circulație generală. Acest lucru se realizează în mod obișnuit prin efectuarea unei răciri care constă în exerciții cardiovasculare ușoare și întindere. Sângele care rămâne în sânge în mușchi este legat de declanșarea durerii musculare post-exercițiu.
Exercițiul și sângele
