Majoritatea oamenilor preferă să se bucure de bomboane, dar în mod regulat, acestea au efecte negative asupra sănătății tale. Bomboana este bogata in zahar si multe tipuri contin, de asemenea, cantitati nesanatoase de grasimi si calorii. Dulciurile conțin adesea fără nutrienți, făcându-le calorii goale care contribuie la probleme de sănătate. Aproximativ 2 miliarde de dolari sunt cheltuite pentru bomboane în fiecare an la Halloween, raportează Journal Broadcast Group. Tăierea înapoi vă va menține sănătoasă.
Videoclipul zilei
Creșterea în greutate
Ingredientele utilizate pentru a face bomboane sunt pline de calorii. Zahărul, ciocolata, caramelul, nucile și nuga sunt câteva exemple de ingrediente folosite pentru a face bomboane cu un conținut ridicat de calorii și, în unele cazuri, de grăsimi. Consumul prea multor calorii în fiecare zi duce la creșterea în greutate dacă nu le puteți arde. O medie de 40 la suta din consumul de zahar consumat este stocat in organism ca grasime, raporteaza Evolving Wellness. Pentru a menține greutatea sub control și bucurați-vă încă de bomboane, alegeți versiuni "distracție" și lipiți de o singură bucată. Un bar Snickers de dimensiuni mari are 54 de grame de zahăr și 510 de calorii, în timp ce o ceașcă de unt de arahide de la Reese are numai 10 g de zahăr și 115 de calorii.
Reduce admisia nutrienților
Dacă completați cu bomboane, nu lăsați puțin loc pentru alimente bogate în nutrienți care să vă susțină sănătatea. Bomboana nu contine vitamine si cantități foarte mici de minerale, ceea ce inseamna ca satisfaceti foamea, dar nu faceti nimic pentru a satisface cerintele zilnice de admisie a nutrientilor. În plus, consumul ridicat de zahăr vă strică de substanțele nutritive necesare, cum ar fi calciul, deoarece organismul trebuie să le folosească pentru a digera zahărul. Acest lucru contribuie la dezvoltarea deficiențelor nutritive, inclusiv fierul, vitaminele A și C și calciul, ceea ce duce la o varietate de probleme de sănătate, incluzând anemia și o imunitate scăzută.
Degradarea dinților
Mancarea prea multă bomboane duce la dezvoltarea cavităților. Zahărul joacă un rol important în acest proces, deoarece bacteriile care cauzează cavități se hrănesc cu zahăr. Cu cât bomboane mai dulci vă mâncați, cu atât mai mult această bacterie dăunătoare poate să vă înmulțească și să vă deterioreze dinții. Evoluția Wellness notează faptul că mâncarea multă bomboană joacă un rol și în sângerarea gingiilor și în pierderea dinților deoarece zahărul permite bacteriilor să-și deterioreze dinții și gingiile înconjurătoare, ducând la coroziune și deteriorare. Caramel, bomboane tafioase și alte bomboane de mestecat se lipesc de dinți, erodând smalțul și ducând la decădere.
Creste riscul bolilor
Dieta bogata in grasimi, calorii si bogate in zahar este responsabila de o multitudine de conditii de sanatate. Cantități mari de zahăr contribuie la rezistența la insulină, care poate provoca diabet. Zahărul curăță calciul din oase, făcând osteoporoza o îngrijorare. Mâncarea o mulțime de grăsimi mărește riscul de boli de inimă, obezitate și depresie.Dieta slabă scade eficacitatea sistemului imunitar, făcând mai ușor organismul să cedeze unui virus. Multe dintre aceste condiții joacă un rol în dezvoltarea altora. De exemplu, excesul de greutate crește riscul de boli de inimă și de diabet.
Limita de admisie și alternative mai sănătoase
American Heart Association explică faptul că adaosul de zahăr ar trebui să fie limitat la nu mai mult de jumătate din alocația ta discreționară, care este de aproximativ 100 de calorii sau 6 lingurite pe zi pentru femei sau 150 calorii sau 9 lingurițe pe zi pentru bărbați. Există câteva alternative naturale pe care le puteți mânca fără zahăr, cum ar fi stafide și date amestecate cu nuci sau fructe uscate. Fiți conștienți de faptul că, deși aceste produse nu au adaos de zahăr, ele sunt încă bogate în conținut de zahăr, în special fructele uscate care sunt condensate.
