Dacă nu puteți să faceți o mișcare intestinală de cel puțin trei ori pe săptămână, veți îndeplini definiția clinică a constipării. Cu toate acestea, soluția ar putea fi așezată în dulapul de bucătărie sau la cel mai apropiat magazin de cafea. Deși consumul de cafeină poate duce la unele efecte secundare negative, un beneficiu al includerii acesteia în dieta dvs. este capacitatea sa de a vă ajuta să aveți o mișcare intestinală.
Videoclipul zilei
Rolul cafeinei în mișcările intestinului
Puteți găsi cofeina într-o serie de substanțe care nu depășesc cafeaua. Acest stimulent este predominant în mai multe arome de băuturi răcoritoare, ciocolată, ceai și băuturi energizante. Deși este neclar cum cafeina în diferite produse poate afecta intestinele dumneavoastră, cafeaua cofeină este strâns legată de funcția intestinului. Dr. Steven Chang, un medic din San Francisco, raportează că, deși studiile majore privind mișcările cofeinei și ale intestinului nu sunt predominante, cercetările arată că cafeina din băutură stimulează colonul.
Cofeina și peristaltismul
Timpul necesar pentru a avea o mișcare intestinală după consumul de cafea depinde de corpul dumneavoastră. Când cofeina intră în sistemul dvs., cu toate acestea, devine mușchii dvs. colonice și intestinale în mișcare, Acest lucru servește pentru a avansa conținutul de intestine spre colon într-un proces numit peristaltism. Pe măsură ce peristaltismul continuă, veți simți în cele din urmă nevoia de a avea o mișcare intestinală. Acest proces poate duce, de asemenea, la scaune libere, deoarece peristaltica scurtează timpul în care colonul dumneavoastră poate absorbi lichid din scaunul dumneavoastră.
Alte produse din cafea pot contribui
Dacă aveți diaree după ce ați luat o ceașcă de cafea, este posibil ca cafeaua să nu fie singurul vinovat. Adaosurile obișnuite la ceașcă de cafea, inclusiv lapte sau smântână, zahăr sau îndulcitori artificiali, pot duce, de asemenea, la diaree. Dacă aveți intoleranță la lactoză nediagnosticată, de exemplu, un simptom comun al consumului de produse lactate este diareea. Consumul de zahăr poate duce, de asemenea, la diaree.
Nu se bazează în mod necesar pe cafeină
În ciuda capacității cofeinei de a vă afecta intestinele, nu simțiți că trebuie să vă bazați pe acest stimulent ca singura soluție pentru atenuarea constipației. Aportul de cafeină poate avea efecte secundare, cum ar fi anxietatea. Dacă sunteți constipat din cauza stresului, cofeina poate face situația să se înrăutățească. O abordare mai sănătoasă este creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, și includerea mai multă activitate fizică în timpul zilei.
