Vitaminele și mineralele pot părea inofensive atunci când sunt administrate sub forma de pilule. Acestea sunt clasificate de US Food and Drug Administration ca suplimente alimentare. Cu toate acestea, luarea megadozelor de suplimente de vitamine și minerale, de obicei, nu este necesară dacă sunteți în stare bună de sănătate. În unele cazuri, acest lucru poate provoca efecte negative și vă poate compromite sănătatea.
Video al zilei
Nevoia de suplimente
Potrivit Harvard Medical School, mai mult de jumătate dintre americani iau suplimente de vitamine și minerale. Cu toate acestea, există foarte puține cercetări care arată că acestea sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră, chiar și atunci când sunt administrate în doze regulate. Singurele exceptii de la regula ar putea fi uleiul de peste si suplimentele de vitamina D, spune Harvard. Dacă dieta dvs. include o multitudine de legume, fructe, fructe cu coajă lemnoasă, alimente din cereale integrale și pești, este posibil să obțineți substanțele nutritive esențiale. Unii oameni pot alege să ia multivitamine ca rezervă; totuși, administrarea de doze mari de vitamine sau minerale poate duce la efecte secundare adverse și la consecințe asupra sănătății.
Potrivit Colegiului de Medicină Baylor, vitaminele solubile în apă nu sunt, de obicei, problematice atunci când sunt administrate în doze mari, deoarece acestea sunt spălate din organism prin rinichi. Cu toate acestea, vitaminele A, D, E și K liposolubile pot fi problematice. Prea multa vitamina A sau beta-caroten este asociata cu un risc crescut de aparitie a unor tipuri de cancer si a altor probleme de sanatate la persoanele care fumeaza sau care sunt expuse la azbest. Deficitul de vitamina D poate provoca o afecțiune numită hipercalcemie, în care se eliberează prea mult calciu în sânge, potrivit MayoClinic. com. Greața și vărsăturile, constipația, slăbiciunea și confuzia sunt câteva simptome asociate cu toxicitatea vitaminei D. Când este luat în cantități mari, vitamina E este asociată cu accident vascular cerebral și moarte prematură. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina C, nu pot fi la fel de periculoase. Cu toate acestea, luarea megadozelor nu este benefică. Un raport public național din februarie 2006 a descris că a luat cantități mari de vitamină C pentru răceli ca una dintre "cele mai mari hoții pe care le-a jucat vreodată publicului american".
Luarea de megadoze de minerale poate provoca, de asemenea, efecte dăunătoare. Dr. Herb Denenberg, profesor la Școala Wharton și Institutul de Medicină al Academiei Naționale de Științe, arată că dozele mari de fier sunt legate de afectarea organelor provocate de o boală ereditară comună numită hemachromatoză, precum și de inima compromisă și de sănătatea neurologică. Megadoza zincului poate duce la deficiență de fier, gastrită și modificări ale colesterolului din sânge și prea mult potasiu poate provoca insuficiență cardiacă și chiar se poate dovedi letală.Dozele mari de magneziu pot avea același efect ca și luarea unui laxativ.
Alegerea suplimentelor
