"Obezitate morbidă" este mai degrabă un termen descriptiv decât un diagnostic medical specific. Veți obține definiții diferite în funcție de cine vă adresați. O bună orientare generală este că veți cântări considerabil mai mult decât greutatea minimă care ar afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Femeile cu obezitate morbidă doresc adesea să piardă în greutate, dar mărimea lor face ca cele mai multe tipuri de exerciții fizice să fie prea tari pe corpul lor. Cu toate acestea, există câteva exerciții pe care chiar și cei cu greutate supraponderală pot reuși, începând cu lunga călătorie spre o greutate sănătoasă.
Videoclipul zilei
Plimbare
O plimbare zilnică este un antrenament cu impact redus care arde mai multe calorii, cu cât sunteți mai grei. A 300-lb. femeia care se plimbe într-un ritm moderat va arde cât mai multe calorii ca o femeie atletică care joghează la aceeași distanță. Potrivit dr. Mehmet Oz în "Tu: Manualul proprietarului", puteți obține rezultate din orice plimbare care vă ajută să rupeți o transpirație ușoară. Dacă găsiți chiar că mersul pe jos este greu pe picioare la început, aveți posibilitatea să utilizați un stick de mers pe jos pentru a vă ajuta de-a lungul dvs. de antrenament mai devreme.
Exercițiu de apă
Grăsimea este mai puțin densă decât apa. Deoarece o provocare de a exercita pentru femeile obeze morbid este greutatea grăsimilor lor, exercitarea în apă poate fi o alegere ideală deoarece flotabilitatea susține o mare parte din greutate. Puteți găsi multe opțiuni de exerciții fizice la sala de gimnastică locală sau în piscina comunității. Câteva exemple includ aerobic de apă, mers pe jos în apă, ture înot și chiar practicarea tai chi sau yoga în timp ce parțial scufundate. Pentru femeile care nu ar fi mai degrabă în fața bărbaților în costumele lor de baie, unele facilități oferă cursuri de un singur sex pe parcursul săptămânii.
Antrenamentul Forței
Antrenamentul de forță arde mai puține calorii decât antrenamentele cardio, dar încă are beneficii de sănătate și pierdere în greutate. Persoanele obeze găsesc adesea că au un succes surprinzător prin antrenamentul de forță, deoarece sunt obișnuiți să transporte și să ridice greutatea corporală a acestora pe tot parcursul zilei. Un curs de antrenament de greutate poate, de asemenea, să consolideze mușchii care susțin soldurile, genunchii și gleznele - articulații care au adesea probleme atunci când persoanele grav excesive încep să facă exerciții care necesită ridicarea în picioare. Potrivit lui Miriam Nelson în "Strong Women Stay Young", antrenamentul de forță este deosebit de important pentru femei, deoarece greutățile pot ajuta la întărirea oaselor pentru a încetini apariția osteoporozei în anii viitori.
