Toată lumea știe că fumatul este un obicei periculos, dar dependențele pot fi greu de rupt. Nu trebuie să renunți la obiceiurile sănătoase, cum ar fi halterofia, totuși. Un studiu din 2006 publicat în Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention a constatat că un exercițiu energic de cel puțin două ori pe săptămână ar putea reduce riscul de cancer pulmonar cu aproximativ 30%. Fumatul poate, totuși, face ca rutina dvs. de haltere să fie mai dificilă și să vă reducă capacitatea de a vă atinge obiectivele.
Videoclipul zilei
Capacitatea aerobică
Deși halucinația nu este un exercițiu aerobic, tot trebuie să respirați. Fumătorii sunt mai predispuși la dificultăți de respirație atunci când ridică greutăți, iar capacitatea pulmonară scăzută poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a obține suficient oxigen. Acest lucru, la rândul său, afectează cantitatea de oxigen din sângele dvs., ceea ce poate determina lipsa de oxigen a mușchilor - ducând la dureri musculare și oboseală.
Forța musculară
Potrivit Clinicii Cleveland, fumatul poate scădea puterea și flexibilitatea, ceea ce poate face greutățile de ridicare mai grele. Este posibil să trebuiască să începeți cu o greutate mai mică, cu exerciții mai puțin intense. Acest lucru poate însemna că este nevoie de mai mult timp pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness fizic, în special dacă alte efecte ale fumatului - cum ar fi probleme de respirație - taie antrenamentul scurt.
Timp de vindecare crescut
Fumatul poate interfera cu circulația și sănătatea cardiovasculară, reducând alimentarea cu sânge a mușchilor. Acest lucru interferează cu răspunsul inflamator al organismului dumneavoastră la leziuni musculare și poate crește timpul necesar pentru a vă recupera de la rănirea haltere. Clinica Cleveland, de asemenea, raportează că fumătorii sunt mai susceptibili să suporte leziuni musculare în primul rând.
Beneficii mai mici de exerciții
Unul dintre beneficiile principale ale halterei este faptul că reduce riscul de tulburări cronice, cum ar fi osteoporoza. Cu toate acestea, fumatul este el însuși un factor de risc pentru osteoporoză. În consecință, fumătorii nu pot beneficia de atâtea beneficii din activitatea fizică ca și nefumătorii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eviți halucinații, dar înseamnă că renunțarea la fumat poate crește valoarea ridicării greutăților.
