Dacă îți faci griji pentru boli de inimă, poți face multe pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Renunțarea la fumat, chiar dacă este doar una pe zi, este una dintre ele. Mersul de doar 40 de minute de mai multe ori pe săptămână este un altul (mai ales pentru femeile aflate în post-menopauză). Mergând la saună în mod regulat ajută, la fel și consumul de mâncare potrivită.
Acum, un nou studiu, publicat în revista Heart , a descoperit că consumul unui ou în fiecare zi poate reduce semnificativ riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare.
În timp ce ouăle au fost considerate de mult timp o bază într-o dietă sănătoasă, au obținut, de asemenea, o reputație proastă de târziu, datorită colesterolului ridicat. Și cercetările anterioare privind legătura dintre sănătatea inimii și ouă au avut dimensiuni de eșantion relativ mici.
Pe de altă parte, acest studiu, condus de Canqing Yu, profesor asociat la Școala de Sănătate Publică din Universitatea Peking din Beijing, a analizat rezultatele unui număr de 416.213 adulți chinezi cu vârste cuprinse între 30 și 79 de ani pe parcursul a nouă ani.
Puțin peste 13% dintre acești participanți au declarat că au mâncat un ou în fiecare zi, în timp ce 9% s-au abținut de la ei în totalitate. Rezultatele au descoperit că mâncătorii de ouă zilnice aveau un risc cu 26% mai mic de atac hemoragic, un risc cu 28% mai mic de a muri din cauza acestui tip de accident vascular cerebral și un risc redus cu 12% de boală cardiacă ischemică.
Studiul are dezavantajele sale, mai ales că este pur observațional și, prin urmare, nu controlează alți factori care ar fi putut afecta sănătatea cardiacă a participanților săi. Însuși Yu a remarcat că traducerea rezultatelor către o audiență americană este complicată de faptul că chinezii au o dietă generală foarte diferită decât a noastră.
Cu toate acestea, rezultatele sugerează că consumul unui ou pe zi, sau puțin mai puțin, este benefic pentru o inimă sănătoasă, mai ales că sunt ambalate cu proteine de înaltă calitate și alte substanțe nutritive care combate bolile. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă să consumi și o zi pe zi, pentru a obține toate beneficiile, limitând în același timp aportul zilnic de colesterol la 300 mg.
Pentru mai multe sfaturi de consolidare a inimii până la minut, nu ratați cele 40 de modalități de prevenire a bolilor de inimă după 40 de ani.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.