Consumul de ardei fierbinți pentru a pierde greutate

Ardeii fierbinți vă permit să ridicați intensitatea unei varietăți de feluri de mâncare - de la supe la sosuri și chiar la deserturi, cum ar fi brânzeturile. Unii oameni doresc să includă mai multe ardei iute în dietele lor, în efortul de a pierde în greutate, dar acest lucru nu este de natură să vă ajute să topiți kilogramele departe. Beneficiul metabolic al consumului de ardei iute este minim.

Videoclipul zilei

Metabolismul joacă un rol

Oamenii care doresc să piardă în greutate sunt adesea în căutarea unor modalități de creștere a ratelor metabolice bazale. Deoarece această rată crește, la fel și capacitatea dumneavoastră de a arde calorii pentru a vă arde lent greutatea corporală. Creșterea BMR de la ardeiul fierbinte nu este suficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. O abordare mai sănătoasă constă în găsirea timpului pentru exerciții de forță de antrenament, deoarece mușchiul este mai activ metabolic decât grăsimea corporală. Prin creșterea masei musculare a corpului, vă puteți ridica rata metabolică.

Deși este adevărat că consumul de ardei iute - și mai exact, ingredientul activ al acestora, capsaicina - poate duce la o creștere a BMR, creșterea este doar minimal. Capsaicina poate creste temporar BMR cu pana la 20%, potrivit nutritionistului Dr. Delrae Messer intr-un articol ABC Action News. Ardeii fierbinți vă pot ajuta să vă simțiți mai plini, ceea ce reduce șansele dumneavoastră de a mânca prea mult.

Nu luați ardei ușor

Efectele secundare ale consumului unei cantități excesive de ardei grași pot depăși adesea beneficiile. Deși unii oameni pot mânca ardeii fierbinți cu ușurință, alții vor simți dureri în jurul buzelor, gurii și chiar în sistemele lor digestive sub formă de ulcer gastric și complicații ale intestinului. Manipularea ardeilor fierbinți poate, de asemenea, să ducă la arsuri și iritații pe piele - și obținerea sucului de ardei în ochi poate fi, de asemenea, dureroasă.

Beneficiile ardeilor fierbinți

Chiar dacă ardeii fierbinți nu sunt un aliat valoros în misiunea ta de pierdere în greutate, nu-i ridici încă. Capsaicina din ardeii fierbinți te poate ajuta să te simți plin, și când te simți plin, ești mai puțin probabil să exagerezi; cu toate acestea, mai multe studii sunt necesare pentru a determina daca capsaicina este de fapt responsabil pentru suprimarea apetitului, in conformitate cu site-ul University of Maryland Medical Center. Capsaicina din ardeiul fierbinte are, de asemenea, o gamă largă de utilizări medicale. Capsaicina cremă poate reduce simptomele artritei și fibromialgiei - și poate chiar oferi o ușurare a problemelor cutanate, cum ar fi psoriazisul.