Fructele citrice sunt folosite de unii pentru a ajuta la promovarea pierderii naturale în greutate datorită conținutului lor de vitamina C și antioxidant. Nu există efecte secundare de a mânca prea mult fructe, deoarece majoritatea vitaminelor și mineralelor din fructe sunt solubile în apă și pot fi spălate din organism. Pierderea in greutate este cauzata de o crestere a metabolismului si a arderii grasimilor, care rezulta din vitamina C. O multime de diete pe termen scurt de pierdere in greutate includ grapefruit in diagramele lor, care are cel mai mare continut de vitamina C printre toate citricele.
Video al zilei
Beneficii
Dieta cu grapefruit se bazează pe diferite studii în care participanții la un studiu au prezentat o pierdere în greutate de aproximativ 3 lb. în medie. Vitamina C găsită în grapefruit și alte fructe citrice ajută la reglarea metabolismului. Prin ruperea carbohidraților complexi și a zaharurilor mai rapid, se stochează mai puțin grăsimi, ajutând la scăderea în greutate.
Pierdere în Greutate
Diferitele fructe citrice determină pierderea în greutate în moduri diferite. O poveste din 2004 de la BBC News a indicat că grapefruitul ajută la scăderea în greutate prin scăderea nivelurilor de insulină din organism. Nivelurile scăzute de insulină înseamnă mai puține pofte. Când vă simțiți mai puțin foame, consumul de alimente scade, ajutându-vă să pierdeți în greutate. Portocalele și nectarinele vă ajută să pierdeți greutatea prin furnizarea unei cantități sporite de vitamina C, care metabolizează grăsimile.
Diete
Multe diete se concentrează pe un aport crescut de grapefruit sau alte fructe citrice, totuși trebuie să vă asigurați că dieta pe care o urmăriți conține toate cerințele nutriționale ale corpului. Mâncați mese bine echilibrate, includeți o mulțime de fructe și legume și limitați aportul de grăsimi, alimente prelucrate și zahăr rafinat. Este important să exersați în mod regulat pentru a pierde în greutate.
Portocaliu
Katherine Zeratsky, nutriționist la Clinica Mayo. com, spune că, deși unele cercetări au dovedit eficacitatea portocalei amare pentru scăderea în greutate, este de fapt un supliment pe bază de plante derivat din arborele portocaliu amar. A devenit popular atunci când FDA a interzis ephedra, dar suplimentele de portocale amare nu conțin nici un fel de extracte de citrice care s-au dovedit a fi sigure. În schimb, acesta include stimulente care pot prezenta probleme grave de sănătate.
Detox
Din cauza bunătății oferite de fructele citrice, le puteți face parte din dieta zilnică. Consumul de citrice înainte de a merge la culcare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă curăța sistemul. Puteți chiar să beți suc de lamaie amestecat cu apă caldă când vă treziți dimineața ca o altă metodă de dezintoxicare.
