Pe măsură ce îmbătrânești, stratul natural de grăsime de sub pielea feței se diminuează. Pielea începe să se înțepenească pe măsură ce mușchii faciali își pierd tonul. Asa cum muschii corpului necesita exercitii fizice, muschii din fata ta au nevoie si de tonifiere. Antrenamentele faciale au acelasi efect pe fata ca si abdomenul pe abdomen, observa dr. Michelle Yagoda, chirurg plastic. Exercițiile fizice de yoga îmbunătățesc circulația și permit mai mult oxigen și substanțe nutritive pentru a ajunge la celulele pielii facială. Acestea vizează anumite mușchi ai feței pentru a le menține tonifiat.
Videoclipul zilei
Ochii largi
Această mișcare aduce mai multă circulație pe zona frunții și frunții și poate ajuta la tonifierea mușchilor din jurul ochilor. Deschide-ți ochii foarte larg, așa cum ai fi într-o stare de șoc sau surpriză. Gaze într-un punct direct în fața ta. Păstrați zona frunții relaxată și încercați să nu ridicați sprancenele, deoarece vă țineți ochii deschiși timp de 10 secunde. Faceți încă patru repetări.
Trumpet Player
Pentru tonarea musculaturii obrazului, acest exercițiu este recomandat de Annelise Hagen, instructor yoga și autorul "Yoga Face. "Hagen numește acest exercițiu" The Satchmo ", în onoarea celebrului trompetă Louis Armstrong. Inspirați și apoi aruncați obrajii ca și cum suflați o trompetă. Transferați aerul înainte și înapoi între obraji timp de 10 secunde. Se odihnește pentru o respirație între fiecare repetare. Faceți încă patru repetări.
Kiss Sky
Pentru a ajuta tonul muschilor din jurul buzelor, încercați exercițiul Kiss the Sky. Se face stând direct într-un scaun confortabil, cu capul înclinat înapoi. Uită-te spre cer sau tavan. Puneți-vă buzele și împingeți-le în sus fără a vă mișca capul, de parcă încercați să sărutați cerul. Relaxați-vă umerii și țineți pucker în timp ce respirați și ieșiți de trei ori. Faceți încă cinci repetări, odihnindu-se pentru fiecare respirație.
Lion Pose
Stați confortabil cu o coloană înaltă, dreaptă. Inspirați adânc prin nas și apoi deschideți-vă gura foarte larg și întindeți-vă limba scoțând vârful în jos spre bărbie. Deschide ochii larg, contract mușchii pe partea din față a gâtului și expirați respirația încet prin gură cu un sunet distinct "ha". Această yoga poze ușurează tensiunea în piept și față. Stimulează mușchiul platysmei, situat pe partea din față a gâtului. Lion Pose ajută la menținerea tonusului platysmei pe măsură ce îmbătrânim, potrivit revistei Yoga.
Practica pentru rezultate
Pentru rezultate bune, practică exerciții de yoga facială cinci zile pe săptămână, timp de cel puțin 10 minute pe sesiune. Odată ce sunteți familiarizat cu exercițiile, puteți obține un antrenament facial bun în opt minute sau mai puțin. În plus față de tonifierea mușchilor vizați, yoga facială vă întinerește prin reducerea stresului.Acest lucru este realizat deoarece întinderea și circulația îmbunătățită ajută la reducerea excesului de tensiune în mușchii dvs. faciali.
