Nu trebuie să faceți exerciții complicate pentru a pierde în greutate. Pur și simplu să vă mișcați va ajuta la topirea kilogramelor. Veți fi în fața multor oameni, deoarece 4 din 10 adulți nu exercită deloc, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor. Veți găsi probabil mai ușor să vă lipiți de o simplă exercițiu de rutină, care, la rândul său, vă va ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Desigur, o dietă sănătoasă, sensibilă și nutritivă este o dovadă importantă.
Videoclipul zilei
Coarda de săritură
Coarda de sărituri este ușor de făcut, iar singurul echipament de care aveți nevoie este frânghia în sine. Utilizați o coardă de salt pentru a adăuga intensitate la un antrenament, deoarece vă va ajuta să ardeți rapid calorii. A 150-lb. persoana poate folosi o frânghie de salt timp de 10 minute într-un ritm moderat și arde aproximativ 115 de calorii. Păstrați o frânghie de mână la îndemână pentru a revigora metabolismul și arde calorii pe parcursul zilei.
Ciclism
Oamenii spun că, odată ce învățați cum să călătoriți cu bicicleta, nu uitați niciodată. Dacă ați călătorit cu bicicleta în copilărie, veți găsi ușor să reveniți și să începeți să ardeți calorii. Puteți călători la un ritm moderat de 12 mph și ardeți aproximativ 545 de calorii pe oră. Faceți distracția cu bicicleta călătorind pe trasee care oferă noi atracții. Pentru companie, ia-ți copiii de-a lungul plimbării sau alăturați-vă unui grup de bicicliști. Un grup de biciclete vă poate ajuta să vă provocați să îndepliniți obiectivele la distanță, ceea ce va face și mai ușor să pierdeți în greutate.
Dansul
Nu trebuie să cunoști dansuri specifice pentru a pierde în greutate în timp ce dansezi și din moment ce nu intri în competiție, coordonarea este opțională. Pur și simplu alegeți muzica preferată pe stereo și începeți să vă mutați. După cum se spune, dansul nu se uită la nimeni. Veți arde aproximativ 305 de calorii pentru fiecare oră pe care o scuturați, răsuciți și mutați picioarele în jurul camerei. Pentru a obține cel mai bun antrenament, utilizați muzică care are un ritm rapid.
Plimbare
Blocarea handicapului, toată lumea o face. Nu trebuie să fiți coordonat sau să aveți echipament special pentru a merge, deși veți dori să purtați o pereche de pantofi confortabili și bine amorți. Pentru a pierde in greutate, mergeti timp de 40 pana la 60 de minute. Pe măsură ce vă obișnuiți cu rutina de mers pe jos, accelerați ritmul până la 4 mph, deoarece veți arde aproximativ 270 de ore. Adăugați câteva dealuri pe traseul dvs. și veți arde chiar mai multe calorii pe oră.
