Motivele pentru evitarea băuturilor alcoolice în timpul greutății sunt evidente. Alcoolul poate afecta coordonarea dvs. și poate interfera cu câștigurile dvs. musculare. Ceea ce poate nu știți, totuși, este că consumul de alcool imediat după ridicarea greutăților poate fi la fel de dăunător pentru eforturile dumneavoastră. Lucrurile reale de construcție a mușchilor în corpul dvs. încep tocmai odată ce vă puneți jos greutățile și alcoolul afectează procesul.
Videoclipul zilei
Semnificația
Consumul de alcool după ridicarea greutății poate anula câștigurile pe care le-ați fi primit în timpul antrenamentului, potrivit Universității Notre Dame din Indiana. Corpul tau castiga muschii in timpul perioadei de odihna dupa o sesiune de ridicare atunci cand se recupereaza si se repara. Perioada de reparație și creștere durează aproximativ 72 de ore după ce un muschi a fost lucrat.
Hormonul de creștere
Alcoolul inhibă hormonul de creștere, care este esențial pentru sinteza proteinelor necesare construirii mușchilor după exercițiu. De fapt, alcoolul poate scadea secretia acestui hormon cu 70 pana la 75%, potrivit Patriciei N. Prinz, autorul principal al unui studiu publicat in revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Acest hormon este responsabil pentru semnalizarea mușchilor că trebuie să crească și să crească. Ambele situații grele de băut și consumul cronic de alcool au acest efect, notează Prinz.
Performanță scăzută
Consumul de alcool după un antrenament poate face ca următorul să fie mai greu. Când alcoolul este absorbit prin sistemul gastrointestinal și apoi în celulele tale, acesta întrerupe echilibrul de apă din celulele tale musculare. Acest lucru afectează capacitatea celulelor de a produce adenozin trifosfat sau ATP, o sursă de energie de vârf pentru mușchii dvs., potrivit Universității de Stat Montclair din New Jersey. Când corpul își pierde apă, 40% din pierdere provine din mușchii dvs. și 30% din piele.Corpul tau are nevoie de apa adecvata pentru caile metabolice sa functioneze corespunzator, cum ar fi sinteza ATP, si pentru ca sistemul cardiovascular sa functioneze bine. De asemenea, apa este necesară pentru ca organismul să-și regleze temperatura și funcția neuromusculară, conform lui "Anthony A. Schepsis" și "Brian D. Busconi".
