Cum salutarea soarelui, ața dentară și râsul din burtă pot face o viață bună, potrivit Dr. Mehmet Oz. Și asigurați-vă că consultați raportul care a schimbat mii de vieți: 100 de moduri de a trăi la 100!
1 ROTF, LMAO
Râsul ușurează stresul, scade tensiunea arterială și vă poate stimula sistemul imunitar. Așa că aduce mai mult umor în viața ta, fie că este vorba de prieteni sau de o emisiune TV (de preferință a mea).
2 Floss zilnic
Oricât de mult ai periat, îți lipsește o porțiune din suprafața fiecărui dinte. Este ca și cum ai spăla o axilă. Folosiți ață care se întinde pentru a aluneca între dinți. Pentru mai multe sfaturi din partea băieților care contează, consultați aceste 25 de lecții uimitoare de schimbare a vieții de la bărbați cu mare succes!
3 Mergi la pescuit
Cel mai dezinteresat lucru din lume este să te concentrezi pe altcineva. De aceea pescuiesc cu fiul meu. Ne centrează. Sper întotdeauna să nu prindem nimic. Se ajunge în modul de a vorbi.
4 Lovit sacul
Șapte ore de somn pe noapte te pot ajuta să trăiești mai mult, să-ți ușurezi stresul, să-ți accentuezi memoria și să reduci acele pofte pentru alimentele care împart pantalonii. Setați o culcare și lipiți-vă de ea. Acesta este doar unul dintre cele 25 de moduri de a fi mai fericit acum!
5 Pop vitamina D
Aproximativ o treime dintre noi avem vitamina D insuficientă, din care soarele este o sursă majoră. Această vitamină poate juca un rol în combaterea cancerului, diabetului și bolilor de inimă. Ia 1000 UI zilnic.
6 Slim jos
Prindeți o bandă de măsurare și puneți-o în jurul corpului la nivelul butonului. Acest număr trebuie să fie mai mic de jumătate din înălțimea ta. Deci, pentru rama mea de 6'1 ", talia mea ar trebui să fie sub 36.5". Faceți ca unul dintre aceste 40 de lucruri pe care trebuie să le faceți în 40 de ani!
7 trenul Potty
Înainte de a vă înroși, aruncați o privire la cocoșul vostru. Ar trebui să fie netedă și în formă de S. Dacă este prea aglomerat sau ca niște marmură, ești constipat. Crește-ți aportul de fibre și apă.
8 Salutați soarele
Yoga ameliorează stresul și scade tensiunea arterială. În fiecare dimineață fac saluturi la soare, o serie de patru posturi. După fiecare set, fac 20 de pushup-uri și adaug alte 20 la final, pentru un total de 100. Să stai în formă este unul dintre cele 40 de lucruri mai bune despre a fi în 40 de ani!
9 Transpirați-l
Creează-ți o transpirație doar o oră pe săptămână pentru a-ți reduce riscul de atac de cord și a-ți îmbunătăți starea de spirit. Îmi place antrenamentele pe intervale pe eliptică, cu 15 tracțiuni și 15 scufundări la fiecare 10 minute.
10 Back up!
Vai de coloana vertebrală? Ultimele cercetări arată că repausul la pat slăbește mușchii spatelui și prelungește suferința. Cea mai bună soluție este să te ridici, să iei un calmant și să te soldezi pe parcursul zilei. Și pentru a profita la maxim de fiecare zi, începeți aceste 50 de lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de a muri!
11 petrecere mai mult
Te-ai întrebat vreodată de ce femeile trăiesc mai mult decât bărbații? Un motiv: formează rețele strânse și vorbesc de fapt despre problemele lor. Faceți efortul de a avea timp de calitate alături de prieteni.
12 Țineți evidența
Aflați semnele vitale ale inimii voastre: BP (care, în mod ideal, nu trebuie să depășească 115 peste 75), colesterolul LDL (sub 100), ritmul cardiac în repaus (sub 70) și glicemia în post (sub 100). Este doar unul dintre aceste 25 de moduri de a fi mai fericit acum!
13 Mănâncă culori
Legumele viu colorate sunt ambalate cu antioxidanți care scad inflamația. Mâncați nouă pumnii de fructe și legume colorate în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate. (Patinele nu contează.)
14 Fii mai deștept
Caută oa doua opinie înainte de a fi supusă oricărei proceduri, deoarece 30 la sută din timp, această opinie va schimba diagnosticul. Și educați-vă despre istoricul medical al familiei dvs.
15 Du-te nuci
Verificați-vă testiculele dacă există bumps cel puțin o dată pe lună. Fiecare testicul ar trebui să se simtă neted și ușor moale, iar unul ar trebui să stea puțin mai jos, ca două avocado pe un copac. Și puneți la dispoziție bucătăria cu aceste 25 de alimente care vă vor păstra tineri pentru totdeauna!
Citiți acest lucru
10 lucruri pe care nu le știai despre Justin Trudeau
Sportiv, tocilar, romantic fără speranță, thespian. Da, este mai mult pentru premierul Canadei decât pentru politică.
De unde a venit numele „Martie nebunie”?
Povestea reală din spatele poreclului bancar al turneului de baschet NCAA.
Întoarcerea triumfală a lui Christie Brinkley pe plajă
Și, da, este ceva de văzut.
Jon Hamm: Cel mai bun interviu de viață
Jon Hamm, vedeta lui Mad Men de la TV, dezvăluie secretele bărbăției într-o lume postmodernă.
Sfaturi de conducere știu bărbații inteligenți
Zece moduri ușoare de a fi cel mai sigur șofer pe drum.
Bărbați care au stabilit ora: Colin Hanks
Bărbați care au stabilit timpul: Cash Warren
Producătorul de succes, antreprenorul și soțul Jessica Alba dezvăluie cum și tu, îți poți trăi cea mai bună viață.
