Dr. Mehmet Oz deseori segmente de participare la audiența publicului în emisiunea sa zilnică de sănătate, "The Dr. Oz Show", pentru a educa publicul pe probleme de sănătate. Într-un segment cu suplimente de vitamine, Dr. Oz a demonstrat, cu ajutorul unui membru din public, cantitatea mare de alimente pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi pentru a obține cantitatea optimă de vitamine numai din alimente. În plus față de consumul unei diete sănătoase, Dr. Oz recomandă o combinație de trei suplimente de vitamine: un multivitamin, un supliment suplimentar cu vitamina D și un supliment de acid gras omega-3.
Videoclipul zilei
Lista de verificare a vitaminei
Dr. Oz clarifică vitaminele pe care vrea să le ia pe "lista critică de vitamine". "El recomanda vitamina A pentru viziune si piele, vitamina B pentru metabolism, vitamina C pentru sustinerea sistemului imunitar, vitamina D atat pentru sistemul imunitar, cat si pentru sanatatea oaselor si vitamina E pentru sanatatea musculara si functia creierului. Suplimentele cu multivitamine vor avea toate vitaminele recomandate de Dr. Oz.
->Vitamina D
Dr. Oz recomandă suplimentar vitamina D. El recomandă ca acesta să fie și mai important pentru sistemul imunitar decât vitamina C. Vitamina D, de asemenea, lucrează pentru a promova absorbția calciului în oase și pentru a reduce inflamația în organism. O doză zilnică de cel puțin 400 UI, dar până la 1 000 UI, este recomandată pentru a beneficia de toate beneficiile suplimentării cu vitamina D.
Multivitamins
Dr. Oz vrea ca telespectatorii săi să ia multivitamine în fiecare zi, doar nu pe toate odată. El sfătuie să rupă un multivitamin în jumătate și să ia jumătate dimineața, iar cealaltă jumătate seara. Acest lucru are două beneficii. Dozele mai mici diminuează șansa stomacului deranjat asociat cu vitaminele. O doză mai mică ajută organismul să absoarbă mai mult vitaminele înainte de a trece prin calea digestivă. Vitaminele mari pot fi rupte pe jumătate cu mâinile. Separatoarele de pilule sunt disponibile la farmacie pentru a diviza vitaminele mai mici.
Costuri zilnice
Dr. Oz îi permite telespectatorilor să știe că nu trebuie să cumperi suplimentele cele mai scumpe pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate.El distruge costul zilnic al suplimentelor de vitamine. Multivitamina medie de brand pentru farmacii costa doar 8 cenți pe zi. Un supliment de vitamina D costă 6 cenți pe zi. Suplimentele cu acizi grași omega-3 sunt puțin mai scumpe, cu o medie de 36 de centi pe zi, deoarece acestea provin din pește. Pentru un total de 50 de cenți pe zi, puteți asigura o cantitate suficientă de vitamine recomandate de Dr. Oz.
