Cu toții avem trăsături de personalitate pe care ne dorim să le putem schimba. Poate descoperi că ești o persoană extrem de negativă. Poate aveți câteva probleme de intimitate care vă împiedică relațiile interpersonale. Sau poate știți că sunteți un pesimist și doriți să fiți mai mult un tip de persoană din sticlă.
Oamenii spun întotdeauna că recunoașterea problemei este primul pas în schimbare. Dar nimeni nu vă oferă cel de-al doilea pas, așa că toți ajungem să credem că tot ce trebuie să facem pentru a ne rezolva problemele este să recunoaștem problema.
Acum, un nou studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology susține că nu numai că este doar o decizie de a schimba nu suficient pentru a schimba efectiv, întreaga întreprindere poate fi contraproductivă în absența vreunei acțiuni. Dar dacă încercați, puteți, de fapt, să faceți schimbări semnificative.
Cercetătorii au cerut 377 de studenți în psihologie să aleagă o trăsătură de personalitate de cinci mari - care include deschiderea, conștiința, extraversiunea, acordul și nevrotismul - pe care le-ar dori să le schimbe. Cei mai mulți au ales două trăsături, iar majoritatea a dorit să-și reducă Neuroticismul și să-și crească Extraversiunea. (Cea mai puțin populară trăsătură de a schimba a fost Agreeableness, ceea ce este un rușine, deoarece, împreună cu conștiinciozitatea, sunt cele două trăsături care s-au găsit cel mai mult pentru a stimula traiul nostru sexual și relațiile romantice.)
La începutul studiului de 15 săptămâni, studenții au finalizat un test de personalitate de 60 de itemi și au selectat maximum patru provocări propuse de experții personalității pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele. De exemplu, celor care doreau să devină mai extrovertiți li s-a cerut să facă fie ceva relativ ușor, cum ar fi să salut salut unui casier, ceva extrem de dificil, cum ar fi voluntariatul pentru un rol de conducere. Cineva care dorea să fie mai deschis a fost rugat să facă ceva la fel de ușor ca să citească o știre despre o țară străină sau ceva la fel de dificil ca să încerce să înțeleagă perspectiva cuiva care a avut opinii foarte diferite.
La sfârșitul fiecărei săptămâni, studenții au fost rugați să se autentifice dacă au finalizat aceste provocări și au primit o insigna de recompensă atunci când au făcut-o pentru motivare suplimentară.
Ceea ce au descoperit este că cei care au finalizat provocările au văzut schimbări mult mai mari decât cei care nu au făcut-o. Deci, dacă doriți să faceți schimbări semnificative la anumite trăsături de personalitate, trebuie să urmați cu acțiune. Trebuie să vă provocați zona de confort, forțându-vă în poziții mai incomode.
Cu toate acestea - și iată lucrurile devin interesante - cei care au promis să se schimbe, dar nu au reușit să finalizeze provocările s- au agravat de fapt . Așadar, introvertiții care nu au reușit nici să-și spună salut unui casier sau voluntar pentru un rol de conducere au devenit de fapt mai introvertiți decât erau înainte.
"Cea mai mare implicație a studiului nostru este că implicarea activă în comportamente concepute pentru a schimba trăsăturile de personalitate, de fapt, prezice în timp o cantitate mai mare de creștere a trăsăturilor", a declarat Nathan Hudson, un social - Psihologul personalității la Southern Methodist University și autorul principal al acestui studiu a spus într-un comunicat. „Doar dorința schimbării și formularea planurilor nu este suficientă, este necesar să le urmărim.”
Pe plan psihologic, este ușor de observat de ce oamenii care nu au reușit să-și îndeplinească provocările s-au afundat și mai mult în trăsăturile de personalitate pe care doreau să le schimbe. Când nu te poți forța să faci pași acționabili pentru a schimba, este ușor să te simți demotivat și să accepți că acesta este doar cine ești și nu poți face nimic în acest sens.
Dar acest lucru nu este adevărat. Suntem cu toții proprii prizonieri și paznici ai închisorii. Ai puterea să te schimbi și ești mult mai puternic decât îți dai seama. Depășirea defectelor noastre și refacerea creierului nu este ușor, dar este posibil. Pentru mai multe detalii, consultați rezultatele noastre din cursul Yale Happiness.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare. Citiți acest lucru
Scrie-ți propriul doctor privat
Bine, deci nu te-ai căsătorit cu un doctor. Dar medicina de concierge ar putea fi următorul lucru.
6 Boosters simpli de testosteron pe care îi puteți încerca astăzi
10 Rezoluții distractive de Anul Nou pe care vei dori să le păstrezi
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
