Mulți oameni se întorc la un ficat curat pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate. Ficatul îndepărtează toxinele din corpul dvs., practicând rolul de filtru al acestuia. Ficatul dumneavoastră poate fi suprasolicitat din cauza multor factori, inclusiv hormoni, poluarea mediului, inclusiv pesticide, cofeină, alcool, zahăr și îndulcitori, grăsimi trans sau medicamente. Ficatul nu poate metaboliza corect grăsimea atunci când este stresat. Un ficat suprasolicitat poate de asemenea să ducă la acnee, dezechilibre hormonale incluzând PMS, dificultăți în digerarea grăsimilor, flatulență și balonare, senzație de oboseală după mâncare, tendoane și mușchi slabi, iritabilitate sau furie și depresie. Curățarea ficatului poate ajuta, dar trebuie făcută cu atenție pentru a evita eliberarea de toxine dăunătoare în sângele dumneavoastră, avertizează Ann Louise Gittleman, Ph.D., autorul "Fast Track Detox Diet. „
Videoclipul zilei
Pasul 1
Tăiați lucrurile care vă stresează ficatul și scad metabolismul. Acestea includ toate formele de zahăr, îndulcitori artificiali, medicamente peste măsură, cofeină, grăsimi trans, sodă, alimente prelucrate, carbohidrați rafinați, inclusiv orez alb, gluten, lapte și brânză și alimente produse din acestea, izolate din proteine de soia și prea multe carbohidrații în general.
Pasul 2
Consumați alimente care să vă susțină zilnic ficatul timp de o săptămână. Gittleman vă recomandă să alegeți o mâncare din fiecare din următoarele cinci grupuri zilnic. Aveți nevoie de o ceașcă de 1 cești de legume crucifere, care include varză, broccoli sau varză de broccoli, varză de Bruxelles sau conopidă. În al doilea rând, adăugați un verde cu frunze verde sau plante: mustar verde, păpădie verde, chard, cilantro, kale, Nasture, patrunjel, verde sfeclă sau collards. În al treilea rând, consumați o portocală sau jumătate de suc dintr-o lămâie sau var. În al patrulea rând, mâncați o hrană bogată în sulf: un cățel de usturoi, o jumătate de ceapă de ceapă, două ouă sau o jumătate de cupă de ridiche daikon. În cele din urmă, consumați o mâncare de vindecare a ficatului: o inimă întreagă sau patru gălbenele de anghinare, ½ ceasca de sparanghel, 2 tulpini de telina, o portie de 20 grame de proteine din zer, 1 ceasca de sfecla, 1 la 2 cani de ceai de papadie sau 1 pana la 2 lingurite. fulgi de drojdie.
Pasul 3
Utilizați aceeași săptămână pentru a vă sprijini colonul pentru a vă pregăti pentru curățare. În fiecare zi alegeți să mâncați două alimente care susțin colonul: 2 lingurițe. pulberi de psyllium pudră în apă, 1 cupă de fructe de padure, 2 - 3 linguri. semințele de in, un măr crud, un morcov brut sau o pară brută.
Pasul 4
Manâncați grăsimile potrivite, aveți două porții zilnice de proteine și beți jumătate din greutatea corporală în apă în timpul perioadei de preparare. Luați în 2 linguri. de ulei de măsline sau de semințe de in de zi cu zi. Proteinele includ carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, hrănit iarbă, ouă îmbogățite cu omega-3, carne de pui sau curcan fără pieliță, miel sau pește.
Pasul 5
Rapid pentru o zi: beți alternativ 1 cană de apă și 1 până la 1 1/2 cupe "suc de miracol" la fiecare oră.Faceți de asemenea un exercițiu de lumină de 20 de minute, cum ar fi o plimbare. Pentru a vă face sucul, cumpărați 100% suc de afine și amestecați 8 oz. suc cu 56 oz. apa filtrata. Aduceți la fierbere ușoară și reduceți căldura. Adăugați 1/4 linguriță. fiecare ghimbir și nucsoara și ½ linguriță. scorțișoară măcinată. Simmer 20 minute înainte de a adăuga ¾ ceasca de suc de portocale, ¼ ceasca de suc de lamaie si Stevia la gust. Când vă treziți dimineața, consumați și 2 lingurițe. pudra de psyllium pulverizat în apă sau 2 până la 3 lingurițe. de semințe de in, măcinate sau măcinate, amestecate în suc sau în apă. Repetați acest lucru la sfârșitul zilei.
Pasul 6
Continuați să evitați stresul hepatic timp de trei zile după detoxifierea și mâncați pentru a vă susține din nou ficatul. Lipsa acestui pas poate provoca toxinele pe care le-ați lansat în sângele dvs. să rămână în corpul dumneavoastră, rezultând în simptome mai rău decât ați început cu. Urmați același regim alimentar pe care l-ați folosit pentru a vă pregăti pentru curățarea dvs., asigurându-vă din nou că beți jumătate din greutatea corporală în apă. Adăugați o alimentație zilnică probiotică - fie ½ ceapă sau 1 iaurt. De asemenea, începând cu a doua zi, luați un supliment cu acid clorhidric înainte de fiecare masă. Cel pe care îl alegeți trebuie să aibă cel puțin 500 mg clorhidrat de betaină, 130 mg pepsină și 50 mg extract de bile de boi.
Pasul 7
În urma curățării, puteți continua să vă sprijiniți ficatul în mai multe moduri. Continuați să consumați alimente care susțin ficatul. Alegeți condimentele care ajută ficatul, cum ar fi cumin, cilantro, usturoi, ghimbir și turmeric. Asigurați-vă că obțineți omega 3, găsite în semințe de in și chia și omega 6. Acidul linoleic conjugat poate fi luat ca supliment sau găsit în carnea de vită alimentată cu iarbă. Dacă se completează, Gittleman recomandă administrarea unei doze de 1 000 mg de trei ori pe zi.
Pasul 8
Continuați să beți suc de afine, deoarece vă ajută să vă mențineți căile de detoxifiere a ficatului deschise. Utilizați 1 cești de 100% suc de afine în fiecare zi. De asemenea, beți suc de lamaie în apă fierbinte în fiecare zi. Lămâi și limes atât stimulează ficatul și ajută la lichidarea grăsimilor, ceea ce ajută la o spălare mai rapidă din sistemul dumneavoastră.
Pasul 9
Alegeți printre alte instrumente de detoxifiere care sunt suficient de blând pentru utilizarea zilnică. Acidul acetic al oțetului de cidru de mere stimulează metabolismul. Utilizați până la 2 lingurițe. zilnic amestecat în apă sau dressing de salată. Bea și ceai de păpădie și / sau să ia 200 mg de ciulin de lapte și rădăcină de struguri Oregon în formă completă. Dulce și "tonic ficat" sunt alte denumiri pentru rădăcina de struguri Oregon.
Lucruri de care aveți nevoie
- 100% suc de afine
- Ginger, nucșoară și scorțișoară
- Suc de portocale
- Suc de lămâie
- Stevia
- Pulbere de psyllium praf
- >
