Între vârsta de 30 și 80 de ani, nivelul de testosteron la bărbați scade; nivelurile pot ajunge la 20% din ceea ce a fost în timpul tinereții unui bărbat. O scadere a testosteronului poate duce la o serie de afectiuni precum boli de inima si diabet. Există o serie de moduri în care puteți crește nivelurile de testosteron în corpul dumneavoastră și ridicarea greutății este una dintre ele.
Videoclipul zilei
Context
Testosteronul este denumit hormon sexual de sex masculin; este produsă în testicule. Funcția sa principală este de a spori forța sexuală masculină și de a produce sperma. De asemenea, joacă un rol important în forța musculară și masa, densitatea osoasă, precum și distribuția grăsimilor și producția de celule roșii în sânge.
Expert Insight
Corpul răspunde la exerciții mari de mișcare compuse prin producerea de testosteron. Înălțimea de haltere, de asemenea, activează producția de hormon de stres cortizol, care anulează testosteronul, pentru a evita această menținerea rutinei de ridicare a greutății sub 60 de minute.
Tipuri
Exercițiile de susținere a greutății ajută la creșterea nivelului de testosteron. Pentru a obține un avantaj maxim, trebuie să vă concentrați asupra efectuării exercițiilor pentru grupuri mari de mușchi. Exemple de exerciții combinate includ prese de banc pentru piept, ghemuituri pentru picioare și bucle pentru biceps.
Beneficii
Nivelurile ridicate de testosteron blochează producerea de estrogen înalt, ceea ce duce la creșterea în greutate și retenția apei. Testosteronul acționează de asemenea ca o substanță care arde grăsimi care promovează scăderea în greutate. Testosteronul ajută, de asemenea, la producerea de țesut muscular slab, corpul dvs. va arde mai multe calorii cu excesul de mușchi, deoarece mușchiul este un țesut activ și necesită întreținere.
