Mersul pe stomacul gol oferă un avantaj de ardere a grăsimilor. Deși această strategie nu se potrivește cu toată lumea, aceasta oferă un avantaj dacă aveți dificultăți în a scădea în greutate. Exercitiile inainte de micul dejun, la care se face referire ca exercitarea intr-o stare lasata, determina corpul dumneavoastra sa utilizeze mai multa grasime pentru combustibil. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre orice probleme medicale înainte de a încerca să mergeți pe stomacul gol.
Un mic dejun glicemic scazut inaintea exercitiilor fizice a crescut arderea grasimilor si un sentiment de plenitudine la femeile inactive, Stevenson si colegii lui au raportat in editia din mai 2009 a revistei din Nutriție ". Desi autorii au descoperit ca exercitarea in starea de repaus arde mai multa grasime, un mic dejun glicemic scazut poate fi o optiune mai rezonabila pentru multi oameni, iar cercetatorii subliniaza importanta micului dejun. Alimentele cu conținut scăzut de glicemie includ iaurt, fulgi de ovăz de modă veche sau o masă pe bază de proteine și cereale integrale.
Defalcarea grăsimii sau a lipolizei este scăzută de acțiunea insulinei, care este un motiv pentru care mersul înainte de a mânca micul dejun arde mai multă grăsime. Cu toate acestea, atunci când energia pe care o cheltuiți de mers pe jos este înlocuită cu calorii pe care le consumați, acest lucru menține echilibrul energetic. Menținerea echilibrului energetic înseamnă că oxidarea grăsimilor nu crește, au concluzionat cercetători de la Universitatea din Colorado din Denver. Pentru a obține un echilibru negativ al grăsimilor - reducerea grăsimii corporale - arderea grăsimilor din exercițiu trebuie să depășească aportul de grăsimi, spun autorii studiului.
Considerații
Micul dejun ajută la gestionarea greutății. Pentru unii indivizi, exercitarea fără a mânca poate avea ca rezultat sesiuni de exerciții mai scurte. Brisk, de mers pe jos non-stop arde mai multe calorii decât plimbare. Pe măsură ce pierdeți greutatea și vă îmbunătățiți capacitatea de fitness, creșterea duratei și intensității sesiunilor de exerciții vă ajută să continuați să scăpați în greutate. În caz contrar, pe măsură ce corpul devine mai eficient, utilizați mai puține calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.