Plimbarea si joggingul sunt ambele eficiente pentru arderea caloriilor si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Când vine vorba de arderea grăsimilor, mulți oameni presupun că jogging-ul este mai eficient decât mersul pe jos. Dar mersul pe jos poate fi la fel de eficient ca și jogging-ul dacă mergi pe o lungă perioadă de timp suficientă pentru o intensitate suficient de mare.
Video al zilei
Cheltuieli de viteză și energie
Un studiu publicat în 2004 în "Medicină și știință în sport și exerciții" a constatat că funcționarea necesită mai multă energie decât mersul pe o distanță de 1, 600 de metri. Dar viteza de rulare în acest studiu a fost de două ori mai mare decât viteza de mers pe jos. Un alt studiu publicat în Jurnalul de "Medicină sportivă și fizică" a constatat că, în timpul mersului pe jos și a joggingului cu aceeași viteză la aceeași distanță, pietonii ardeau mult sau mai multă energie decât joggers.
Durata și recrutarea grăsimilor
Timpul petrecut de mers pe jos în comparație cu joggingul va influența cantitatea de grăsime pe care o arzi, mai ales dacă faceți jog mai repede decât mergeți. Un studiu efectuat în 2013 la 33 000 de alergători și 15 000 de pietoni de către American Heart Association a constatat că alergătorii tind să cheltuiască de două ori mai multă energie decât cei care călătoresc, probabil pentru că acoperă mai multă distanță în același timp. Cu toate acestea, dacă aveți mai multe șanse de a menține un program de mers pe jos, mersul pe jos este probabil o alegere mai bună pentru arderea grăsimilor pe termen lung.