"Tonarea" este un termen care a fost folosit de mult timp pentru a descrie tehnicile de exercițiu care vă fac mușchii mai fermi și mai potriviți. Totuși, tonifierea fiziologică nu este diferită decât întărirea mușchilor. Dacă efectuați în mod constant exerciții de forță de antrenament care vă întăresc mușchii, vă va ajuta să ardeți grăsimea deoarece crește metabolismul și arde grăsimea corporală stocată, ceea ce conferă organismului un aspect mai tonic, mai potrivit și mai ferm.
->Videoclipul zilei
Miracolul antrenamentului de forță
Indiferent de forma în care te afli acum, poți profita de avantajele de ardere a grăsimilor din antrenamentul de forță și vezi diferenta semnificativa in fizica dumneavoastra in doar 12 saptamani. Forța de antrenament vă antrenează muschii, arde calorii și mărește masa musculară. Deoarece mușchii ard calorii chiar și în timpul odihnei, dacă creșteți masa musculară, vă ajută să eliminați excesul de grăsime din organism. De fapt, doar 1 kilogram de mușchi poate arde până la 50 de calorii pe zi.
Îndepărtați grăsimea, vedeți mușchiul
Grăsimea creează un strat moale, spongios care acoperă mușchii și cu cât mai puțină grăsime aveți mai puține mușchii. Forța de antrenare vă ajută să reduceți procentajul de grăsime corporală, ceea ce face ca mușchii să fie mai vizibili. Când vă puteți vedea și simți mai bine mușchii, corpul dumneavoastră se va simți mai ferm și mai potrivit și veți avea un aspect mai tonifiat. Amintiți-vă, aveți deja șase pachete abs; trebuie doar să-i descoperiți.
Mențineți-o în siguranță
Consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. În cazul în care dvs. de formare noi la putere, ia în considerare lucrul cu un profesionist de fitness pentru a afla diferite exerciții și forma lor adecvată. Există, de asemenea, numeroase aplicații și cărți de fitness excelente disponibile pe baza formării de forță. Încălziți-vă înainte de antrenament făcând un set mai ușor de fiecare exercițiu pentru aproximativ 20 de repetări. Stretching-ul este cel mai eficient în timpul sau după rutina dvs. de antrenament de rezistență.
